Calentamiento Deportivo Fase Preparacion

Calentamiento deportivo
Calentamiento antes de una carrera. Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual conla finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar probables lesiones.EfectosSobre el organismo: Aumento de latemperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación deldióxido de carbono. Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno. Aumento de la velocidad de contracción muscular. Sobre la motricidad: Mejora de la transmisión delos impulsos nerviosos. Aumento de la sensibilidad propioceptiva. Economía de energía.
Sobre la actuación en la actividad: Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención,concentración y procesamiento de la información. Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares. Aumento de los niveles de fuerza.
Sobre la prevención de lesiones: Aumento de latemperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular. Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares.Adaptación a las acciones motrices.
Elementos de un calentamiento adecuado Las actividades que se deben realizar son: Ejercicios musculares Estiramientos Movilidad articular Carrera...