Calentamiento Deportivo Margerys

INTRODUCCIÓN

La siguiente investigación se inscribe en el área de educación física, y trata fundamentalmente sobre el calentamiento deportivo, estableciendo que es el conjunto de ejercicios previos a toda actividad física que preparan al organismo al desarrollo de actividades posteriores. Es por ello que se presenta la siguiente investigación, partiendo de estos puntos este informe fueestructurado de la siguiente manera:

Tipos de calentamientos: se nombran y explican los tipos de calentamientos que existen que son los siguientes: calentamiento general, especifico, preventivo y dinámico.
Forma física: que es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana.
El reposo y la recuperación: se da una breve definición, se explica yse otorgan diferentes formas de estar en reposo y en recuperación, luego de haber tenido un entrenamiento físico.
Los estiramientos: Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Dándose a conoces los beneficios que tiene el mismo.
Seguidamente se establece que es la relajación tras el esfuerzo y como se manifiesta el pulso.














CALENTAMIENTODEPORTIVO

Es el conjunto de ejercicios previos a toda actividad física que preparan al organismo al desarrollo de actividades posteriores. Comporta la transición que siempre se debe hacer entre el reposo y cualquier trabajo físico de más intensidad.

Es el conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para unmejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.

El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular.

Tipos de calentamiento
Calentamiento general: Es el que prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo decalentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
Calentamiento preventivo: Este se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
Calentamiento dinámico: En él serealizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración.



Forma física
Es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. La forma física es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana. Fuerzamuscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física. Esto suele calcularse con relación a expectativas funcionales

El reposo y la recuperación
Recuperación
La duración del periodo de recuperación de la mayoría de los índices funcionales se encuentra en relación directa conla magnitud del trabajo realizado. Entre mayor es la carga soportada por el organismo, más cambios ocurren en los diferentes sistemas y, por consiguiente, es mayor el tiempo necesario para el retorno al nivel preoperatorio; y, por el contrario, entre más baja es la magnitud del ejercicio, más corto es el periodo necesario para la recuperación de su esfuerzo anatómico máximo.
La recuperación de lossistemas funcionales ocurre a diferente velocidad y, en algunos casos, con diferente orientación, de tal manera que todos los sistemas no llegan al estado de reposo al mismo tiempo, los unos pocos índices, sino el retorno al nivel inicial de los índices de aquellos sistemas que se recuperan más lentamente.
La capacidad de trabajo durante el periodo de recuperación no sólo alcanza su estado...