calentamiento deportivo
Páginas: 2 (305 palabras)
Publicado: 22 de abril de 2014
Calentamiento deportivo
Calentamiento antes de una carrera.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con lafinalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
QUE ES LA FLEXIBILIDAD?
Es la habilidad de mover lasarticulaciones por el arco de movimiento por lo cual fueron intencionado. Cada articulación del cuerpo fue diseñado para permitir una cantidad específica de movimiento. Hay varios factores que afecta laflexibilidad como el tejido conectivo (ligamento y tendones), masa muscular, forma de las articulaciones, actividad física, edad y sexo.
Importancia de la Flexibilidad.
POTENCIA
Definición: Lapotencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x DistanciaTiempo
La fuerza explosiva representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia es la fuerza en velocidad.
La resistenciamuscular es la capacidad que tiene un músculo esquelético o grupo de músculos para contraerse durante un largo período. Cuando tenemos una buena resistencia muscular se obtiene la capacidad de resistirla fatiga.
En el entrenamiento para la resistencia muscular, los músculos se adaptan a consecuencia de los cambios en las fibras de contracción lenta. Las fibras de contracción lenta tienen una grancapacidad para utilizar oxígeno. Se llaman fibras rojas debido a la gran cantidad de suministro de sangre que se encuentra en ellos. Son lentos para la contracción, pero tienen la capacidad decontinuar esta contracción durante largos períodos de tiempo.
La elevación de pesos pesados con pocas repeticiones desarrollará fuerza.
La resistencia muscular dinámica es la opuesta.
Debemos...
Calentamiento antes de una carrera.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con lafinalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
QUE ES LA FLEXIBILIDAD?
Es la habilidad de mover lasarticulaciones por el arco de movimiento por lo cual fueron intencionado. Cada articulación del cuerpo fue diseñado para permitir una cantidad específica de movimiento. Hay varios factores que afecta laflexibilidad como el tejido conectivo (ligamento y tendones), masa muscular, forma de las articulaciones, actividad física, edad y sexo.
Importancia de la Flexibilidad.
POTENCIA
Definición: Lapotencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x DistanciaTiempo
La fuerza explosiva representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia es la fuerza en velocidad.
La resistenciamuscular es la capacidad que tiene un músculo esquelético o grupo de músculos para contraerse durante un largo período. Cuando tenemos una buena resistencia muscular se obtiene la capacidad de resistirla fatiga.
En el entrenamiento para la resistencia muscular, los músculos se adaptan a consecuencia de los cambios en las fibras de contracción lenta. Las fibras de contracción lenta tienen una grancapacidad para utilizar oxígeno. Se llaman fibras rojas debido a la gran cantidad de suministro de sangre que se encuentra en ellos. Son lentos para la contracción, pero tienen la capacidad decontinuar esta contracción durante largos períodos de tiempo.
La elevación de pesos pesados con pocas repeticiones desarrollará fuerza.
La resistencia muscular dinámica es la opuesta.
Debemos...
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