Calentamiento educacion fisica

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Diego Pinar Sala

3º eso B

Educación Física







Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, detodos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad física-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones. La finalidad delcalentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir al máximo en la actividad.

A demás, sirve para prevenir posterioreslesiones.

Los tejidos de nuestro cuerpo tienen una sustancia llamada elastina, que proporciona elasticidad y flexibilidad. Con los años se van deteriorando los tejidos y por eso es menor laflexibilidad y la elasticidad de los mismos. Si no se hace calentamiento, el organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente a la actividad y, por lo tanto, tendrá más posibilidades de sufrir una gravelesión.





Partes del calentamiento:



Ejercicios de carrera suave:

• Alrededor de 2 minutos hacer carrera suave, pero sin pararse, para que el corazón empiece a bombera mássangre.
• Desplazamientos laterales de un lado y otro.
• Desplazamientos laterales cruzando piernas.




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Movimiento de articulaciones y gruposmusculares:
• Movimiento de los tobillos.
Con la punta del pie tocando el suelo hacer
movimientos circulares y de un lado a otro durante 20 o 25 segundos.

• Movimiento de las rodillas.Agachándose un poco, poner las manos en las
rodillas y hacer, movimientos circulares, abrirlas y cerrarlas durante 25
30 segundos.

• Movimiento de las caderas.
Asentando fuertemente los pies,con las piernas
separadas, hacer movimientos ondulatorios con la cadera durante 20 o 25
segundos.

• Movimiento de los hombros.
Mover los brazos para atrás, para adelante, a la vez...