CALENTAMIENTO EN EL VOLEIBO1

Páginas: 8 (1971 palabras) Publicado: 18 de septiembre de 2015

INTRODUCCION
El trabajo que presento a continuación trata del Calentamiento en el Voleibol, el calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión, independientemente de que se trate, de un entrenamiento deportivo, sesión de educación física, clase de ocio, etc.
Actualmente tiene una gran importancia antes de la realización de la práctica deportiva, debido a que prepara al organismo paraposteriores esfuerzos más exigentes y evitando posibles lesiones.
Podríamos definir el calentamiento como el conjunto de actividades o ejercicios primero de carácter general y luego especifico, que se realizan antes de la actividad física en la que la exigencia del esfuerzo es superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del sujeto y disponerle para un máximo rendimiento,pues posee una etapa de activación, en donde el principal objetivo es dar estimulación completa al organismo.





CALENTAMIENTO EN EL VOLEYBOL
Es una actividad física que se debe tener en cuenta antes de comenzar el juego, en el voleibol se necesita que los músculos estén activos para el buen funcionamiento en el desarrollo del juego.
Hay tres tipos de calentamiento.
Calentamiento general: consisteen preparar los músculos para realizar una actividad física.
Calentamiento especifico: calentamiento dirigido a la práctica del deporte y se ocupa de una parte del cuerpo específicamente puede ser un segmento del cuerpo en especifico.
Calentamiento muscular: consiste el calentamiento total o parcial del cuerpo.
Primero se calienta el cuerpo en la parte articular.
Se hacen movimientos de los piesen forma circular.
En 6 series de 10 – 15 segundos cada una.
Las rodillas en forma de adelante hacia atrás.
La cadera de un lado a otro y de adelante hacia atrás.
Los hombros girándolo hacia adelante y hacia atrás.
Los brazos en forma arriba y hacia abajo.
Los codos en forma arriba ya hacia abajo.
Las muñecas arriba y abajo.
los dedos de adelante hacia abajo.
Y por último la cabeza de adelantehacia atrás, de arriba hacia abajo y de un lado al otro.


Segundo se hace un pequeño trote sobre la línea de la cancha para preparar el cuerpo en la parte cardiovascular.
Trota por la línea de la cancha de unas 8 a 10 vueltas.
3 a 4 vueltas por la línea pero esta vez haciendo laterales.
2 vueltas haciendo piques o carreras en la línea lateral de la canch
2 vueltas tocando los talones hacia laparte de atrás
2 vueltas tocando los talones hacia adelante.
Y por ultimo dos vueltas a la cancha en carrera.
Tercero se calienta el cuerpo en la parte del estiramiento.
Los pies es la parte por donde se debe empezar.
Luego las rodillas.
Las caderas
Los hombros.
Los brazos.
Los codos.
Las muñecas.
Los dedos.
Y la cabeza o la parte del cuello.
FISICO Y CORPORAL
La inteligencia corporalcenestésica es la capacidad de unir el cuerpo y la mente para lograr el perfeccionamiento del desempeño físico. Comienza con el control de los movimientos automáticos y voluntarios y avanza hacia el empleo del cuerpo de manera altamente diferenciada.



CAMINATA Y TROTE
La caminata por su parte es una alternativa moderada de ejercicio físico y la más aconsejable para la población arriba mencionada, ya quela poca carga que implica sobre las articulaciones, tendones y ligamentos representa un riesgo mínimo de sobrecarga y lesión.
El trote tiene desde el punto de vista preventivo, un gran valor para la salud, ya que conduce a una serie de adaptaciones fisiológicas importantes como el incremento del aporte de oxígeno al corazón y los músculos y la disminución de la frecuencia cardíaca tanto en reposocomo durante el ejercicio, lo que representa mayor economía para cada sistema.
MOVILIDAD Y ATICULACIONES
La movi­lidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación.
Cuando un músculo se con­trae, tira de los huesos de la arti­culación y provoca su desplaza­miento. Cada una de las articulacio­nes que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta...
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