Calentamiento Físico Y Vuelta A La Calma

El objetivo de estos apuntes es que no sean aprendidos de memoria, sino que te sirvan en tu vida para entender un poco mejor la actividad física y el deporte que practicas dentro y fuera delinstituto. Lo importante es comprender lo que se hace y por qué, y relacionarlo con las clases y con esa práctica física que hacemos por las tardes o en el fin de semana. Por eso, lo más importante es quepienses, que reflexiones, que te hagas preguntas… ¡Ánimo, tu puedes!

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TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA
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1. El Calentamiento.

El calentamiento son aquellasactividades que realizamos antes de la práctica de una actividad física o de un deporte, principalmente para:

• Reducir el riesgo de lesión (es más fácil lesionarse si te pones a hacer un deporte sincalentar… ¿te ha pasado?)
• Mejorar la eficacia y el rendimiento del deporte que vas a hacer (después de un calentamiento se salta más, se corre más rápido y se aguanta más, se hace más fuerza,tienes mayor flexibilidad, etc.)


2. Tipos de calentamiento.

✓ Calentamiento General. Sirve para casi cualquier deporte y trabaja el cuerpo de manera global. En cada sesión lo podremosver con una estructura muy similar, que incluirá 3 fases:


CARRERA-------------MOVILIDAD ARTICULAR-----------------ESTIRAMIENTOS



✓ Calentamiento Específico. Es propio decada deporte. Se suele realizar usando el material empleado en la actividad en concreto. Por ejemplo, un calentamiento específico de Baloncesto se hará con balones, a partir de juegos o ejercicios quevayan calentando de una forma más profunda las partes del cuerpo que más se van a usar (piernas, brazos, dedos…).


Un calentamiento también será específico cuando en los ejercicios que locompongan predomine el trabajo de la/las Capacidades físicas Básicas que más usaremos luego. Piensa en cualquier calentamiento específico realizado en clase y en su relación con la parte principal de...