Calentamiento Físico (E. Física)

Trabajo E.fisica N°1

‘’ Ejercicios físicos ’’


Asignatura: Educación Física.

Indice:

* Concepto de entrenamiento
* Cualidadfísica
* Calentamiento físico
* Tipos de test

Introducción :

Este trabajo se basa como dice el titulo en ‘’ejercicio fisico’’ pero también va a contener conocimiento teórico de la educación física como también practico. Los pasos que uno requisita para lograr un trabajo sin lesiones físicas, ejercicios especifico para cada tipo de persona, Sin olvidar de destacar lo importante quees tener una rutina diaria en movimiento físico para lograr una vida mas saludable.

Concepto de entrenamiento:

Vamos a empezar con lo mas básico ¿ que es el entrenamiento? El entrenamiento físico es más mecánico, series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial .

La preparación física es la forma básica,gracias a la cual se desarrollan las capacidades físicas y funcionales de las gimnastas. La aplicación de la técnica de los ejercicios difíciles es imposible si no tenemos gimnastas físicamente bien desarrolladas y sanas. También la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecución de gran cantidad de combinaciones en forma completa.Cualidades físicas:

Las cualidades físicas básicas son el conjunto de aptitudes de la persona que la posibilitan fisiológica y mecánicamente para la realización de cualquier actividad física.
De forma general se consideran cuatro las cualidades físicas básicas

* Fuerza
* Velocidad
* Resistencia
* Flexibilidad

Fuerza: es la capacidad de superar o contrarrestarfuerzas mediante la actividad muscular, siendo movimiento contra la gravedad o ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable .

Velocidad: es la capacidad motriz para realizar actividades motoras en condiciones dadas en el tiempo mínimo, hay 4 tipos de velocidad son:
* Velocidad de desplazamiento; consiste en recorrer una distancia corta, en el MENOR tiempo posible.
*Velocidad gestual; consiste en realizar un gesto lo mas rápido posible.
* Velocidad de reacción; consiste en comenzar un movimiento lo mas rápido posible tras un estimulo .
* Velocidad de resistencia; esta facultad permite mantener en carrera una fase de máxima velocidad, en el MAYOR tiempo posible.

Resistencia: La resistencia cardiovascular es la capacidad de realizar tareas físicas queimpliquen la participación de grandes grupos musculares durante períodos de tiempos largos. Necesita una buena capacidad de funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular. Esta cualidad es básica para el mantenimiento de la salud del corazón, las arterias y las venas.
La resistencia muscular respresenta la capacidad delos músculos de hacer unos esfuerzos o contracciones de forma repetida o de mantener una contracción muscular en una determinada posición durante un período de tiempo prolongado, hay dos tipos de resistencia que son:

* Anaeróbica: Es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo intenso teniendo en cuenta que el oxígeno llega a los músculos no es suficiente para realizar todo el ejercicioy éstos se cansan con bastante rapidez. Puede ser aláctica o láctica, dependiendo de la energía que utilice el músculo para funcionar y si produce o no ácido láctico.
* Aeróbica: Es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo de intensidad baja o media durante un largo período de tiempo llegando a los músculos el suficiente aporte de oxígeno.La energía que utiliza el músculo proviene de...