Calentamiento Gimnasia

INICIACION Y DIDACTICA DE
LA GIMNASIA BAS. ESCOLAR

CALENTAMIENTO

EDGAR DANIEL ORTEGON QUINTANA

MAESTRO: CARLOS RAUL ALMANZA RODRIGEZ

➢ Orden y control
o Tomar distanciao Media vuelta
o Flanco derecho
o Flanco izquierdo
o Marcar el paso

➢ Sobre la marcha
o Paso redoblado
o Sobre las puntas
oSobre los talones

➢ Sobre la carrera
o Levantando rodillas
o Tobillos hacia atrás
o Piernas al frente

➢ Desplazamiento lateral
o Lateral hacia laderecha
o Lateral hacia la izquierda
o Lateral hacia la derecha flexionando las piernas
o Lateral hacia la izquierda flexionando las piernas

➢ Saltos
oLevantando rodilla izquierda y brazo derecho
o Levantando rodilla derecha y brazo izquierdo
o Levantando ambas rodillas
o Con piernas juntas

Regiones musculares

➢Cabeza y cuello
P.I.P. Círculos con la cabeza hacia la izquierda

P.I.P. Círculos con la cabeza hacia la izquierda

P.I.P. primer tiempo cabeza al frenteSegundo tiempo cabeza atrás

P.I.P. Primer tiempo torsión de la cabeza a la izquierda
Segundo tiempo torsión de la cabeza a la derecha

P.I.P.Primer tiempo flexión de la cabeza a la izquierda
Segundo tiempo flexión de la cabeza a la derecha

P.I.P. Con la mano izquierda en el lado derecho de la cabeza flexión dela cabeza hacia la izquierda

P.I.P. Con la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza flexión de la cabeza hacia la derecha

P.I.P. Con la mano izquierda en el lado derechode la cabeza torsión de la cabeza hacia la izquierda

P.I.P. Con la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza torsión de la cabeza hacia la derecha

➢ Hombros y brazos...