calentamiento marcha carrera

 Calentamiento lúdico para la marcha y carrera

El calentamiento o parte inicial de una sesión, tiene como objetivo básico prepararnos tanto física como psíquicamente paraconseguir el objetivo principal de la sesión.
Se puede decir que los objetivos del calentamiento son:
a) Fisiológicos; activan progresivamente todos los músculos, articulaciones y órganos que intervienende forma más o menos directa a la futura actividad.
b) Psicológicas; tienen una preparación mental acorde con el trabajo a desarrollar.
He aquí propongo diversos juegos para la preparación de lamarcha y carrera:

1. ‘’Ratón y gato’’:
-Los alumnos forman un círculo en parejas.
-Un componente de una de las parejas se la liga, haciendo de gato. Este debe correr a tocar la mano a sucompañero, el cual será el ratón.
-Si el ratón se coloca al lado de una de las parejas del círculo, ya no podrá ser perseguido, y en ese momento se convertirá en ratón y deberá escapar corriendo el alumno dela pareja situado en el lado contrario donde se colocó el ratón.
-Cuando el perseguidor toca al perseguido, este se convertirá en ratón y el perseguido en gato, continuando el juego como se haexplicado.
-El gato puede correr por cualquier lugar, pero el ratón solo puede hacerlo por el exterior del círculo.

2. ‘’Calculo dificultoso’’:
-Todos los alumnos se desplazan corriendo en círculo, unodetrás de otro y cantando en voz alta cada uno el número que le corresponda. Al pronunciar el numero establecido de antemano o un múltiplo de dicho número, todos los alumnos cambiaran de dirección osentido de la marcha.



3. ‘’Pilla-pilla botando’’:
-En una zona delimitada, como por ejemplo medio campo de balonmano, el alumno que la liga se desplazara botando un balón tratando de tocar conla mano libre a cualquiera de sus compañeros. Quien sea tocado deberá coger el balón convirtiéndose en el perseguidor. También se puede introducir más balones y de esta manera que haya más de un...