Calentamiento para antes de un partido.

CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.



















Deporte: Fútbol.Categoría: Juveniles.
Alumna: Irene Bolós Palomares.
ACTIVACIÓN GENÉRICA.1. En un espacio de 15x15 marcado por conos, realizar diferentes tipos de desplazamientos. Movimientos dirigidos por el entrenador.






-En curva
-Zig/ zag
-Delante/ Atrás
-Diagonal

2.En un espacio de 15x15 marcado por conos, realizar diferentes tipos de conducción (interior de pie, exterior, pisando el balón…) y diferentes tipos de desplazamientos. Cada jugador con un balón.3. Rondos activación. Los jugadores en posición externa realizan pases intentando evitar que el jugador del medio no les robe el balón. Juegan con 2 toques








4. Por parejas ycon un balón, realizar pases a distancia corta e intensidad moderada. Primera toma de contacto con el balón. Realizar también ejercicios suaves de movilidad con el balón.




5. Dar vueltas alcampo con carrera continua y en cada recta realizar un tipo de desplazamiento diferente.






ESTIRAMIENTOS.
En círculo todo el equipo estirar todos los grupos musculares que van a participaren la actividad que vamos a desarrollar luego.




*Duración de los estiramientos: 3min.
Tipos de estiramientos:
-Cuádriceps

-Gemelos






-Isquiotibiales

-Aductores

-PsoasMOVILIDAD ARTICULAR.
1. En círculo todo el equipo realizar movimientos de movilidad y amplitud articular.

(El mismo círculo que el anterior)




2. Realizar rondos a 1 toque y aprovecharsu distribución para trabajar la movilidad articular.






3. Balón por parejas. Combinar ejercicios de habilidad con ejercicios de movilidad articular. Mientras un jugador realiza habilidad...