calentamiento tenis

El calentamiento en el tenis.
El calentamiento es una cosa muy importante a la hora de hacer ejercicio físico, nos puede evitar lesiones como roturas, muy comunes en tenistas por no calentarcorrectamente, tirones y en general hacernos bastante daño, también para tener una mayor rendimiento a la hora de hacer el ejercicio. Es muy importante prepararse mentalmente, psicológicamente.
Elcalentamiento tiene muchos beneficios , como una mejor contracción de los musculos , mayor lubricación en la articulación.
En el tenis es muy importante calentar los brazos, para a la hora de dar un golpeno hacerte daño, y previamente haber entrenado y haber hecho un calentamiento antes del partido, en tenis con las arrancadas que hay que dar es muy fácil romperse, que te de un tiron etc… aunque lasdemás partes también son importantes, las piernas hay que calentarlas bastante.
Hay que calentar bastante fuerte para ir teniendo una adaptación progresiva del corazón, también un mayor aportesanguíneo a los musculos, la adaptación respiratoria es muy importante, dado que esto también hay que trabajarlo porque en el tenis un partido puede durar un par de horas.
MOVILIDAD ARTICULAR
La movilidadarticular es importante, hay que hacer movilidad articular de muñeca, de tobillo, mover el cuello de un lado a otro, mover lo brazos adelante y atrás, de derecha a izquierda, apollado en la paredestirar gemelo y cuádriceps.
TRABAJO AEROBICO Y ACTIVACION
En el tenis esto se trabajo, pero no se le da mucha importancia, lo que se hace hacer arrancadas y paradas carreras cortas, saltos en carrera yen estatico.


FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es muy importante en el tenis, unos de los ejercicios mas importantes es abrir las piernas y poner los brazos derecha o izquiera y asi estirardorsales, a esta parte se la dedica bastante tiempo.
CONCENTRACION
Para mi una de las partes mas importantes del calentamiento aparte de la movilidad articular, trabajo aerobico, flexibilidad y...