Calentamiento
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Movimientos articulares para los hombros 1. Flexión 2. Abducción o alejamiento 3. Rotación interna 4. Extensión 5. Aducción oacercamiento 6. Rotación externa. |
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Movimientos articulares para los codos 1. Flexión 2. Extensión 3. Rotación interna 4. Rotación externa. |
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Movimientos articulares para las muñecas 1. Dorsiflexión o flexión dorsal 2. Palmiflexión o flexión palmar 3. Abducción o alejamiento 4. Aducción o acercamiento. |
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Movimientos articulares para el tronco 1. Flexión2. Extensión 3. Hiperextensión 4. Inclinación a la derecha 5. Inclinación a la izquierda 6. Rotación a la derecha 7. Rotación a la izquierda. |
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Movimientos articulares parala cadera 1. Flexión 2. Extensión 3. Abducción o alejamiento 4. Aducción o acercamiento 5. Rotación interna 6. Rotación externa. |
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Movimientos articulares para las rodillas1. Flexión 2. Extensión. |
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Movimientos articulares para los tobillos 1. Dorsiflexión 2. Plantiflexión 3. Inversión 4. Eversión. |
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En algunas partes del cuerpo sepueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partesde nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión.A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en loshombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares. |
| Circunducción de tronco 1. El...
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