Calentamiento

Calentamiento:Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios jugados , realizados antes de la parte principal de la Educación Fisica , Deporteo actividad fisica , con lafinalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo ha un estado de actividad determinado en correpondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizandouna correcta preparación para la que esta destinada a la parte principal.
1.3.-Tipos de Calentamientos . Formas de ejecución
* Calentamiento general
* Calentamientoespecifico
Calentamiento general
Es la parte obligatoria para todos los deporteso actividad fisica que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para larealización de cualquier tipo de actividad fisica en dependencia del objetivo .
Calentamiento especifico
Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares yarticulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos especificos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Fisica por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica ycinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.
Los estiramientos
Antes de efectuar los estiramientos , es necesario realizar uncalentamiento general a base de movimientos repetitivos, no demasiado bruscos. Es posible , por ejemplo , andar a ritmo rápido , correr lentamente alrededor de la cancha o en el lugar ,saltar con la cuerda o dar un corto paseo en bicicleta para elevar la temperaturacorporal hasta empezar a transpirar.
Los estiramientos deben incluir por lo menos un ejerciciopara cada una de las principales regiones musculares o articulares del cuerpo , tales como la nuca, los hombros, codos, muñecas,tronco,zona lumbar,las caderas y los tobillos.