Calentamiento

Introducción
La Natación es un deporte individual
Calentamiento de Natación
1º Calentamiento general: Ejercicios de estiramiento y de movilidad articular deforma ordenada (de los tobillos a la cabeza o al contrario pero pasando por todas las articulaciones) sobre todo y muy importante la articulación del hombro, tiene másénfasis que las demás partes.
2º Calentamiento específico: Ejercicios en el agua, poniendo más énfasis en los estilos que vais a nadar. Los puntos del calentamientoespecífico serán los siguientes:
400 m Variado. Siempre puede ser más conveniente que los primeros 200 metros los hagáis a crol y los otros 200 metros combinadoestilos.
4×50 m. Alternando (Estilo o estilos que se nadará en la competición).
4×50 m. (25 Brazos/ 25 Piernas) alternando estilo o estilos de competición.
4×50Progresivas. Del estilo o estilos de competición
Series de ritmo al estilo que nadéis en la competición. Se harán 4 x 25 sprint con salida si la prueba que vais anadar es de 50 ó 100 ó 4 x 50 a ritmo de prueba si la prueba es de 200 metros o más distancia.
El descanso entre series debe ser se unos 15-20 segundos.
3º Vuelta ala calma:
200 m. Nado suave.
Practicar salidas y virajes, vigilando y guiando si las llegadas, salidas y virajes se hacen bien. 
Se vuelven a decir las pruebas,se dan los últimos ánimos, arengas y se organizan los relevos, pasando el orden en la lista.
Además, unos minutos antes de nadar, debéis de ir a calentar lasdiferentes articulaciones al tiempo que os concentráis en la prueba pensando en cómo vais a hacer las diferentes fases de la misma (salida, nado, vueltas, llegada).