calentamiento
Páginas: 2 (332 palabras)
Publicado: 1 de abril de 2013
1. CALENTAMIENTO ARTICULAR.
El calentamiento articular es un ejercicio previo a la realización de alguna actividad física. Generalmente comienza con ejercicio suave que puede variar de intensidadsegún los requerimientos de la actividad posterior. Este ejercicio sirve para prevenir lesiones y adaptar de forma progresiva el ritmo cardíaco. Generalmente incluye ejercicio aeróbico y demovilidad articular..
El calentamiento articular es comúnmente llamado estimulación morfo funcional y es un gran medio de prevención de lesiones que busca preparar a nuestro cuerpo antes de aplicar la cargade la sesión. Para empezar a realizar cualquier deporte debemos de preparar los segmentos musculares, por eso las calentamos con una serie rápida de ejercicios, en las cuales estimulamos: a)Ginglimo o de charnela (rodilla) b) Rotativas (cuello) o c) Esféricas (hombro), han sido muy bien estimuladas para poder demandarles los movimientos simples o complejos que en su morfología son capaces dehacer.
Para lograrlo un buen calentamiento debemos cuidar ciertos aspectos como son:
• Estar bien hidratado.
• Estar vestido con ropa deportiva y cómoda.
• Aumentar gradualmente el ritmo delos movimientos
• Realizar un rápido inventario de nuestro cuerpo, observando si no tenemos zonas adoloridas, zonas contracturadas o zonas distendidas (señal de que ya están lastimadas).2. CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR.
El calentamiento cardiovascular es la ejecución de una actividad física donde se requiere el consumo de oxígeno por un período de tiempo definido y de formaconstante.
Se considera calentamiento cardiovasculares como el caminar, trotar, correr, ciclismo, natación, baile aeróbico, entre otros. Para que esta actividad nos brinde un resultado positivotenemos que realizarla correctamente trabajando dentro de nuestra zona de entrenamiento cardiovascular y cumplir con unos ejercicios de calentamiento, flexibilidad y reposo. La zona de entrenamiento...
El calentamiento articular es un ejercicio previo a la realización de alguna actividad física. Generalmente comienza con ejercicio suave que puede variar de intensidadsegún los requerimientos de la actividad posterior. Este ejercicio sirve para prevenir lesiones y adaptar de forma progresiva el ritmo cardíaco. Generalmente incluye ejercicio aeróbico y demovilidad articular..
El calentamiento articular es comúnmente llamado estimulación morfo funcional y es un gran medio de prevención de lesiones que busca preparar a nuestro cuerpo antes de aplicar la cargade la sesión. Para empezar a realizar cualquier deporte debemos de preparar los segmentos musculares, por eso las calentamos con una serie rápida de ejercicios, en las cuales estimulamos: a)Ginglimo o de charnela (rodilla) b) Rotativas (cuello) o c) Esféricas (hombro), han sido muy bien estimuladas para poder demandarles los movimientos simples o complejos que en su morfología son capaces dehacer.
Para lograrlo un buen calentamiento debemos cuidar ciertos aspectos como son:
• Estar bien hidratado.
• Estar vestido con ropa deportiva y cómoda.
• Aumentar gradualmente el ritmo delos movimientos
• Realizar un rápido inventario de nuestro cuerpo, observando si no tenemos zonas adoloridas, zonas contracturadas o zonas distendidas (señal de que ya están lastimadas).2. CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR.
El calentamiento cardiovascular es la ejecución de una actividad física donde se requiere el consumo de oxígeno por un período de tiempo definido y de formaconstante.
Se considera calentamiento cardiovasculares como el caminar, trotar, correr, ciclismo, natación, baile aeróbico, entre otros. Para que esta actividad nos brinde un resultado positivotenemos que realizarla correctamente trabajando dentro de nuestra zona de entrenamiento cardiovascular y cumplir con unos ejercicios de calentamiento, flexibilidad y reposo. La zona de entrenamiento...
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