Calentamiento

Aiep, Andrés Bello Jose LuisBarbagelata T.
Sesión de entrenamiento:

1) CALENTAMIENTO 2) DESARROLLO ( competencia ) 3) VUELTA A LA CALMA

C al e n t a m i e n t o

Fase primera de una sesión de entrenamiento. Tiene como objetivo elevar las condiciones físicas como psíquicas.

• Debe ser de progresiva intensidad de menos a más.• Su duración en promedio es de 10 a 20 min.
• Su parte final debe tener una intensidad muy parecida al inicio del desarrollo o competencia
• Debe ir en coherencia con respecto a losobjetivos del desarrollo de la sesión.
• En esta etapa de incluyen las elongaciones.
• Se dividirá principalmente en una parte general y otra parte específica.
• Influye: clima, edad dedeportistas, sexo, intensidad y volumen de la etapa de desarrollo de la sesión
• Los efectos del calentamiento se pierden después de 10 min. App.

PARTEGENERAL PARTE ESPECÍFICA

* Las elongaciones se pueden ir integrando indistintamente, las cuales también iránaumentando su intensidad al acercarse el desarrollo o competencia. Se sugiere realizarlas durante el calentamiento y después de él.
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Etapa del calentamiento (necesariamentela primera) que otorga una adaptación orgánica básica aprontándose a las siguiente fase del calentamiento. Se inicia la activación fisiológica de los sistemas cardiovascular y respiratorio entreotros. Está compuesto principalmente por movimientos suaves como trotes, ejercicios gimnásticos, movilidad articular.

Etapa del calentamiento posterior a la etapa general. Entrega una orientación más...