Calentamiento

Departamento de Educación Física.

2° ESO

EL CALENTAMIENTO GENERAL
1.- CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, de carácter
general primero yespecífico después, que se realizan previamente a toda
actividad física que requiera un considerable esfuerzo, para poner en macha
todos los órganos de nuestro cuerpo.
El calentamiento no es por tantouna serie de ejercicios que se realizan
desorganizadamente y de una manera mecánica. Cada persona tiene su punto ideal
de calentamiento y éste ha de ser metódico, severo y calculado. En elcalentamiento por tanto hay que concentrarse tanto más que en la competición.
Podemos definir el calentamiento como la puesta en acción del organismo
para efectuar un posterior esfuerzo de mayorintensidad, en óptimas
condiciones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance
un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo
del esfuerzo,podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás
capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Por tanto, es
fundamental que calientesantes de realizar cualquier esfuerzo físico.
Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e
inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidades de sufrir alguna
lesión.
Larealización del calentamiento tiene como ventajas:

Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa enviando
por tanto más sangre a los músculos.

Permite que los pulmones capten más oxígeno, locual, es
necesario para el ejercicio.

Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus
movimientos.
Por todo lo anteriormente expuesto podemos señalar dos objetivos
básicos delcalentamiento:
1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un
posterior esfuerzo.
2. Evitar el riesgo de lesiones.

Departamento de Educación Física.

2° ESO

2.-...