Calentamiento

1 Cuello
1.1 cuello hacia delante (si).
1.2 Cuello de un lado a otro (No).
1.3 Medio giro.

2 Hombros

2.1 Hacia arriba (me da igual).
2.2 Hacia delante.
2.3 Hacia detrás.

3 Brazos
3.1Hacia delante los dos a la vez.
3.2 Hacia detrás los dos a la vez.
3.3 Hacia delante los dos pero no a la vez.
3.4 Hacia detrás los dos pero no a la vez.
3.5 Los dos brazos abiertos
1 haciadelante (manos abiertas)
2 Hacia detrás (manos abiertas)
3. Hacia delante (manos cerradas)
4. Hacia detrás (manos cerradas)5. Abre y cierra puños

4 Muñecas
4.1 Rotación de muñecas.
5. Caderas
5.1 Rotación de cadera.
5.2 Combino brazo arriba y brazo abajo con caderas.
5.3 Brazoatrás y arriba con cadera.
5.4 Cadera normal con los brazos (reloj) rebote.
5.5 Rotación de caderas con los brazos a la altura del pecho y rebote.
5.6 Gimnasio abro piernas para caderas (poco).
5.6Gimnasio abro piernas medio y arriba.

6. Rodillas
6.1 Agacharte.
6.2 Rodillas para derecha.
6.3 Rodillas para izquierda.
6.4 Rodillas para adentro.
6.5 Rodillas para afuera.
6.6 Las dosjuntas de un lado a otro.

7 Tobillos
7.1 Hacia arriba y abajo.
7.2 De un lado a otro.
7.3 Giro derecha.
7.4 Giro izquierda
7.5 Dos a la vez igual que en rodilla










1 Pie delantede otro y abajo.
2. Pies cerrados y hacia abajo.
3. Paso profundo.
4. Con las manos en el suelo las piernas detrás y estira.
5. Con las manos en el suelo un pie delante y otro detrás
6. Piernasabiertas el cuerpo hacia un lado y hacia el otro.
7. Piernas abiertas los brazos hacia arriba.
8. Piernas abiertas el tronco hacia delante.
9. Piernas abiertas cada brazo a una pierna.
10. Piernasabiertas ambos brazos a una pierna.
11. Piernas abiertas combina el brazo derecho con la pierna izquierda y viceversa.
12. Sentada manos a los pies.
13. Sentada un pie encima de otro y estira...