Calentamiento







Definición de calentamiento:
El calentamiento es el proceso por el cual preparamos al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular ofracturas. Para ello se realizan diferentes ejercicios y depende del deporte que vayamos a realizar haremos unos ejercicios específicos para dicho deporte.


Objetivos:
Mejora las posibilidadesorgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención delesiones al proteger los músculos y las articulaciones.



Partes del calentamiento:
1. Movilidad articular.
2. Estiramientos.
3. Activación.
4. Calentamiento específico: según el tipo de actividado deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que se parezcan a los de la actividad o deporte en cuestión.

Calentamiento para Tenis.

Enel tenis, la forma más común pero la menos efectiva para calentar es pelotear. Aunque este peloteo es una forma de prepararse para la sesión o el partido posterior, los jugadores que usan este métodotienen tendencia a no ejercitar todos sus músculos hasta que comiencen los movimientos extremos del juego real. No calentar bien puede provocar lesiones. Este calentamiento se puede dividir en dosfases: un trabajo físico suave y los estiramientos.








Los ejercicios de flexibilidad, incluidos dentro del calentamiento, son aquellos que se utilizan para aumentar la amplitud demovimiento de una articulación o de un conjunto de articulaciones, de forma progresiva y permanente. Los ejercicios de flexibilidad siempre deberían ser precedidos por un grupo de ejercicios suaves, puestoque el aumento de temperatura en el tejido producido por el ejercicio muscular haría que el estiramiento fuese
más seguro y productivo. No obstante, el aumento de temperatura parece implicar al...