calentamiento

FASES DE UNA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO
Diferentes métodos de calentamiento
Importancia de la fase final

ALVARO ROS BERNAL
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteJustificación
ifi
ió

En la mayor parte de los cursos se tratan las 3 fases de la
unidad de entrenamiento, pero los propios monitores no dan la
importancia debida a cada uno de ellos
ellos.
Loscalentamientos se basan en una sucesión de ejercicios
analíticos o, en algunos casos, juegos convencionales (sin
saber en realidad los objetivos de dichos juegos)
Las partes finales de cada entrenamiento,en muchos casos, se
pasan por alto, se reducen hasta el mínimo, disminuye la
atención que se dedica y el énfasis del monitor en los ejercicios
propuestos.
¿Estamos haciéndolo bien?
¿No es untiempo perdido que se podría trabajar mucho más
en profundidad?

Fase Inicial
i i l
Calentamiento:
¿Para qué? Para poder realizar posteriormente
esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión yobteniendo el máximo rendimiento. No exime
de lesiones, solo reduce los riesgos. Es, quizá,
más importante, el aspecto psicológico.
importante
psicológico
Pero el calentamiento es un objetivo¿Cómo conseguimos ese objetivo?
g
j
Con una sucesión de ejercicios
¿Con nada más?

Fase Inicial
i i l
ELEGIMOS LOS MÉTODOS DE CALENTAMIENTO
É
Según la categoría
Según el trabajo a realizar en laparte principal
Según planificación

Y SON
SON...
JUEGOS PREDEPORTIVOS, MODIFICADOS,
COOPERATIVOS,...
EJERCICIOS COORDINATIVOS
EJERCICIOS PSICOMOTRICES
TÉCNICA DE CARRERA
TÉCNICA FÚTBOL...

Fase Inicial
i i l
SEGÚN LA CATEGORÍA
Ú
Í
Categoría pre y benjamín, alevín.
Juegos
Ejercicios de técnica con balón
Ejercicios psicomotrices
Ejercicios coordinativos (técnica de carrera)...

Categoría infantil, cadete (juvenil)
g
f
,
(ju
)
Juegos
Ejercicios de técnica con balón
Ejercicios coordinativos sin y con balón
Ejercicios de técnica de carrera
...

Según l...