calentamiento

Páginas: 2 (298 palabras) Publicado: 22 de abril de 2014
Calentamiento:
El calentamientoson el conjunto de ejercicios que realizamos antes de cualquier práctica deportiva para poner a tono nuestro cuerpo y nuestra mente para la realización de losesfuerzos físicos necesarios.

Su objetivos principales son prepararnos para la actividad física que vamos a realizar, en nuestro caso para jugar un partido o realizar un entrenamiento.




ObjetivosPara ver los objetivos, algunos autores, los dividen tres grandes grupos para dejar claro que beneficios obtenemos en cada uno de ellos, así pues:

Fisiológico
Nervioso 
PsicológicoFisiológicos
Aumento flujo sanguíneos muscular
Aumento frecuencia cardiaca 
Mejor oxigenación de la sangre
Mejora la contracción y relajación muscular  
Aumente la flexibilidad muscular
Aumentotemperatura con lo que nuestro metabolismo generara más energía.


Nerviosos
Mejor coordinación neuromuscular
Mejora transmisiones de los impulsos nervioso  
Mejora velocidad reacción


PsicológicosLibera de la tensión pre competitiva
Mejora la concentración, motivación…  
Prepara mentalmente para realizar las acciones de juego (técnicas y tácticas)


Tipos de calentamiento

Podemos decirque durante un calentamiento se pueden dar tres tipos o fases. Estas fases están separadas en función de los ejercicios que se realizan.

General: ejercicios destinados a activar el cuerpo. Sonejercicios generales de locomoción, fuerza, movilidad articular… 
Específico: ejercicios enfocados a calentar la musculatura propia de la actividad física que vamos a realizar. Los ejercicios sonsituaciones muy parecidas a las que realizaremos durante la actividad física. En el fútbol serán pases, tiros, regates…  
Pasivo: este tipo de calentamiento no siempre se da. Suele realizarse en situacionesmuy concretas. Consiste en calentar con elementos externos, como son cremas, masajes etc.…

Todos los equipos de fútbol tiene que realizar un buen calentamiento, en el siguiente video vemos un...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Calentamiento
  • El calentamiento
  • Calentamiento
  • El Calentamiento
  • El calentamiento
  • calentamiento
  • Calentamientos
  • Calentamiento

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS