calentamiento

I.E.S. ASTURES Lugones

Educación Física

Curso 2010/2011

- TEMA 1 EL CALENTAMIENTO. OBJETIVOS, TIPOS Y FASES

En el curso anterior ya hemos visto
que el calentamiento era la fase en la quepreparábamos a nuestro organismo para el
esfuerzo

físico.

Aunque

mucha

gente

cuestione su utilidad, es una fase más de toda
sesión físico-deportiva y, por ello, no nos la
podemossaltar. Si comenzamos la actividad
de forma brusca, nuestro organismo no tiene
tiempo suficiente para adaptarse a ella
adecuadamente y, además de no rendir al
máximo y de cansarnos más, corremos elriesgo de lesionarnos. Prueba de ello, es que
todos los deportistas calientan bien antes de
comenzar

cualquier

entrenamiento

o

competición.

Los objetivos que se persiguen con larealización del calentamiento son los siguientes:
-

Evitar lesiones.

-

Preparar al organismo para realizar esfuerzos de alta intensidad. Así mejoraremos
nuestro rendimiento físico. Poner enfuncionamiento al sistema cardiovascular y al
respiratorio para poder desarrollar una mayor intensidad. Preparar al sistema
nervioso para alcanzar una mayor coordinación muscular.

-

Mejorar laactitud mental de la persona hacia la actividad física que va a realizar.

Dentro de todo calentamiento se pueden distinguir dos tipos:
-

CALENTAMIENTO GENERAL en la que se realizan ejercicioscomunes de todo
tipo: desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras,
saltos y estiramientos

Profesor: MIGUEL MARINA

2º ESO

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-Educación Física

Curso 2010/2011

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO en donde se realizarán ejercicios aplicados a una
actividad física, deporte o entrenamiento determinado. En el caso de que sea para
undeporte, los ejercicios de calentamiento deben realizarse en el terreno de juego y
con los materiales que se vayan a emplear.

ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO GENERAL. FASES
En todo calentamiento...