Calentamiento
Páginas: 4 (756 palabras)
Publicado: 5 de diciembre de 2012
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad para mi es tener una buena respuesta muscular ala hora de hacer una actividad, para alcanzar una parte de tu cuepo o hacer diferentes figuras también con tu cuerpo,también la flexibilidad nos ayuda para rendir mejor en cualquier deporte y no estar tiesos en el mismo.
La flexibilidad, aunque no está considerada una cualidad física básica por la mayoría de losespecialistas del deporte, si se puede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se definecomo la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de susmovimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dosvariables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de lasarticulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un proceso largo al que hay que dedicar mucho tiempo. Un programa correctode ejercicios necesita constancia y de hora y media a dos horas por sesión. Algo muy difícil de conseguir, si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda hoy para la práctica deportiva. Así, lamayoría de deportistas aficionados dedican todas las horas de entrenamiento a la práctica de su actividad, o a otros aspectos físicos como la resistencia, velocidad o fuerza, que popularmente gozan de másimportancia. El resto de aficionados, que no dedican tanto tiempo al deporte, no dan importancia tampoco a este aspecto de la flexibilidad.
Los ejercicios de flexibilidad se deben hacer antes y...
La flexibilidad para mi es tener una buena respuesta muscular ala hora de hacer una actividad, para alcanzar una parte de tu cuepo o hacer diferentes figuras también con tu cuerpo,también la flexibilidad nos ayuda para rendir mejor en cualquier deporte y no estar tiesos en el mismo.
La flexibilidad, aunque no está considerada una cualidad física básica por la mayoría de losespecialistas del deporte, si se puede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se definecomo la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de susmovimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dosvariables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de lasarticulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un proceso largo al que hay que dedicar mucho tiempo. Un programa correctode ejercicios necesita constancia y de hora y media a dos horas por sesión. Algo muy difícil de conseguir, si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda hoy para la práctica deportiva. Así, lamayoría de deportistas aficionados dedican todas las horas de entrenamiento a la práctica de su actividad, o a otros aspectos físicos como la resistencia, velocidad o fuerza, que popularmente gozan de másimportancia. El resto de aficionados, que no dedican tanto tiempo al deporte, no dan importancia tampoco a este aspecto de la flexibilidad.
Los ejercicios de flexibilidad se deben hacer antes y...
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