Calentamiento

CALENTAMIENTO
La sección de calentamiento es la primera parte de todas las sesiones de entrenamiento o preparación para la competición. El calentamiento antes del ejercicio no debe resultar exagerado. Calentar sube la temperatura del cuerpo y prepara los músculos, el sistema nervioso, los tendones, los ligamentos y el sistema cardiovascular para los siguientes estiramientos y ejercicios. Lasposibilidades de lesionarse se reducen considerablemente aumentando la elasticidad muscular.

CALENTAMIENTO
* Aumenta la temperatura del cuerpo
* Incrementa el ritmo cardíaco y respiratorio
* Prepara los músculos y el sistema nervioso para el ejercicio
* Estira los músculos para aumentar el rango de movimiento de las gimnastas
* Desarrolla la conciencia del propio cuerpo y deuna alineación y posición correctas
* Fomenta el sentido de sincronización y ritmo con la música
* Arranca la sesión práctica con diversión y energía
 
 Tareas que resuelve
* Fisiológicas
* Instructivas
* Educativas
Fisiológicas
* Recuperación de la movilidad funcional de las articulaciones
* Preparación del Sistema Nervioso Central y vegetativo
* Preparación delaparato locomotor para la actividad según la intensidad de los esfuerzos
Instructivas
* Desarrollo de las capacidades fisicas , elevando su rendimiento
* Ejecutar ejercicios fisicos de forma individual , autopreparación fisica relajación con una dosificacion correcta durante el tiempo libre
* Formación de habilidades motrices básicas , hábitos y acciones técnico tácticas
EducativasFomentar los hábitos higiénicos , profilácticos y terapéuticos adecuados
Influir positivamente en la formación de los valores y principios revolucionarios.
1.3.-Tipos de Calentamientos. Formas de ejecución
* Calentamiento general
* Calentamiento especifico
Calentamiento general
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad fisica que se realice dirigido a preparar losdiferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad fisica en dependencia del objetivo .
Calentamiento especifico
Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos especificos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Fisica por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica ycinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.

CALENTAMIENTO
Definición: Conjunto de actividades o de ejercicios de carácter general primero y luego específico, que se realizan antes de cada actividad física de intensidad superior a la normal para poner en marcha todos los órganos del individuo y disponerle para un máximo rendimiento.
Los objetivos delcalentamiento son PREVENIR LESIONES y PREPARAR al deportista física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal. Prepara la musculatura, el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular
Clases de calentamiento:
General: sirve para todo tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo por igual.
Específico: sirve para aplicarlo a una actividadfísica, deporte o competición determinados.
Partes del calentamiento.
a- Movilidad articular (rotaciones de las articulaciones: tobillos, rodillas...)
b- Carrera Continua (trote suave, desplazamientos con movimientos de coordinación).
c- Estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos)
d- Progresivos (son una serie de carreras parecidas al sprint pero sin llegar al máximo)
Efectosfisiológicos del calentamiento.
Aumenta el número de pulsaciones por minuto, la frecuencia respiratoria, la temperatura corporal y mejora la coordinación muscular.
Factores a tener en cuenta a la hora de realizar un calentamiento.
a- Debe ser PROGRESIVO: de menor a mayor intensidad
b- La DURACIÓN no debe ser excesiva: 20´-40´ (para sesiones de 50´ podemos dedicar
10´-12´. Estará en función...