Calentamiento
Páginas: 2 (346 palabras)
Publicado: 6 de junio de 2015
Unidad Didáctica 1º: - EL CALENTAMIENTO -
CONCEPTO DE CALENTAMIENTO:
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizanpreviamente a toda actividad física.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:
El calentamiento tiene dos objetivos fundamentales:
- Ayudar a la prevención de lesiones.
- Preparar al individuo física,fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal.
CLASES DE CALENTAMIENTO:
Existen dos clases de calentamiento: General y Específico.
El calentamiento general esel que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico utilizándose la carrera y los ejercicios de gimnasia individual.
El calentamiento específico se realiza siempre después del general y consisteen realizar movimientos típicos de la actividad que se va a desarrollar después (por ejemplo en el baloncesto, después del calentamiento general se realizarían entradas a canasta, tiros desde variasdistancias, etc. ...)
METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
(Cómo debe realizarse un calentamiento)
Parte 1ª:
Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo. Alrededor de 2 minutos. Conesta movilización las preparamos para una actividad algo más intensa de lo habitual. En total unos 4 ó 5 ejercicios.
Parte 2ª:
Ejercicios que suban las pulsaciones: Esta parte es más larga, y nodebería ser inferior a 5 minutos.
Parte 3ª:
Ejercicios de estiramientos. Esta parte será algo más corta que la anterior. En esta parte lo que pretendemos es estirar los músculos para que estén máselásticos y puedan trabajar mejor en actividades más intensas. En total unos 5 ó 6 ejercicios.
Parte 4ª:
Ejercicios generales. Esta es la parte más larga del calentamiento. Deberá cubrir unos 7 a 10minutos, unos 7 a 10 ejercicios y unas 5 a 10 repeticiones cada uno.
Parte 4ª:
Ejercicios generales. Esta es la parte más larga del calentamiento. Deberá cubrir unos 7 a 10 minutos, unos 7 a 10...
CONCEPTO DE CALENTAMIENTO:
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizanpreviamente a toda actividad física.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:
El calentamiento tiene dos objetivos fundamentales:
- Ayudar a la prevención de lesiones.
- Preparar al individuo física,fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal.
CLASES DE CALENTAMIENTO:
Existen dos clases de calentamiento: General y Específico.
El calentamiento general esel que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico utilizándose la carrera y los ejercicios de gimnasia individual.
El calentamiento específico se realiza siempre después del general y consisteen realizar movimientos típicos de la actividad que se va a desarrollar después (por ejemplo en el baloncesto, después del calentamiento general se realizarían entradas a canasta, tiros desde variasdistancias, etc. ...)
METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
(Cómo debe realizarse un calentamiento)
Parte 1ª:
Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo. Alrededor de 2 minutos. Conesta movilización las preparamos para una actividad algo más intensa de lo habitual. En total unos 4 ó 5 ejercicios.
Parte 2ª:
Ejercicios que suban las pulsaciones: Esta parte es más larga, y nodebería ser inferior a 5 minutos.
Parte 3ª:
Ejercicios de estiramientos. Esta parte será algo más corta que la anterior. En esta parte lo que pretendemos es estirar los músculos para que estén máselásticos y puedan trabajar mejor en actividades más intensas. En total unos 5 ó 6 ejercicios.
Parte 4ª:
Ejercicios generales. Esta es la parte más larga del calentamiento. Deberá cubrir unos 7 a 10minutos, unos 7 a 10 ejercicios y unas 5 a 10 repeticiones cada uno.
Parte 4ª:
Ejercicios generales. Esta es la parte más larga del calentamiento. Deberá cubrir unos 7 a 10 minutos, unos 7 a 10...
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