CALENTAMIENTO
Páginas: 4 (762 palabras)
Publicado: 16 de junio de 2015
INSTITUTO TECNICO INDUSTRIAL
FRANCISCO JOSE DE CALDAS
EL CALENTAMIENTO FISICO
JURY PAOLA FRANCO PULIDO
EDUCACION FISICA
GRADO 1008
JORNADA TARDE
2015
CALENTAMIENTO FISICO
Elcalentamiento físico es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitaralgún tipo de contracción muscular o alguna fractura.
El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo decalentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
El ritmo delcorazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad delcalentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficiosdel calentamiento se encuentran:
1. Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
2. Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
3. Mejora laactividad cardíaca y la respiración.
4. Mejora la actuación en la actividad.
5. Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Fases del calentamiento
Calentamiento cardiovascular: setrata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente losdistintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).
Estiramientos globales:...
INSTITUTO TECNICO INDUSTRIAL
FRANCISCO JOSE DE CALDAS
EL CALENTAMIENTO FISICO
JURY PAOLA FRANCO PULIDO
EDUCACION FISICA
GRADO 1008
JORNADA TARDE
2015
CALENTAMIENTO FISICO
Elcalentamiento físico es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitaralgún tipo de contracción muscular o alguna fractura.
El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo decalentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
El ritmo delcorazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad delcalentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficiosdel calentamiento se encuentran:
1. Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
2. Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
3. Mejora laactividad cardíaca y la respiración.
4. Mejora la actuación en la actividad.
5. Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Fases del calentamiento
Calentamiento cardiovascular: setrata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente losdistintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).
Estiramientos globales:...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.