CALENTAMIENTO

UNIDAD
EDUCATIVA
“ISABEL DE
GODÍN”
EL
CALENTAMIENTO
FÍSICO
CULTURA FISICA

3ERO “B”
INFORMÁTICA

EL
CALENTAMIENTO
FÍSICO

Es la parte mas
importante para la
practica de cualquier
deporte se trata deun
conjunto de ejercicios
de todos los músculos
y articulaciones
ordenados.

Duración del
Calentamiento
Físico
El calentamiento no
tiene un tiempo
determinado su
duración determina
de la intensidady
duración del deporte
o ejercicio.

Ventajas:

• Aumenta el ritmo
cardíaco.
• Aumenta el ritmo
respiratorio.
• Aumenta la
temperatura de los
músculos.

MOVILIDAD
ARTICULAR
Es la capacidad paradesplazar un
segmento o parte del
cuerpo dentro de un
arco de recorrido lo
mas amplio posible.

Se dibujan círculos
con el pie, mientras la
mano sujeta el talón.
Círculos hacia dentro
y hacia afuera.

Sedibujan círculos
con la punta del pie
apoyada en el suelo.
Círculos hacia dentro
y hacia afuera.

CARRERA
CONTINUA
• Correr en todas las
direcciones.
• Correr levantando las rodillas
hacia el pecho.
•Correr levantando las piernas
por detrás.
• Correr con una pierna
(variando, primero la
izquierda y luego la derecha)
• Correr con una pierna(como
lo anterior),pero hacia atrás.

ESTIRAMIENTOS

Lafinalidad es dar
elasticidad al sistema
muscular para lograr
reducir la tensión
muscular que se genera
cada vez que
realizamos una
actividad física.

LOS ESTIRAMIENTOS SON
IMPORTANTES POR QUE:

la
at
en ad y
m
e
Au ticid
d
d
s
ela bilida s y
i
o
fex úscul es.
m don
ten

Mejo
r
post a la
ura.

Re
d
mu ucen
scu
l
lar a ten
sió
ge
ent dur
ren ant nera n
da
am e lo
s
i
car ento
s
rer
as. o las

ga
it
a
a f ar.
l
via scul
i
l
A
mu

EXISTEN DIVERSAS MANERAS
DE ESTIRAMIENTOS COMO:

Sentados con las
piernas en V (2030 segundos
cada posición )

Con una pierna
estirada adelante
(20-30 segundos
cadaposición )

Las piernas en
mariposa (20-30
segundos cada
posición )

Con una pierna
estirada hacia
delante (20-30
segundos cada
posición )

Tumbados en el
suelo
(20-30 segundos
cada posición )...