CALENTAMIENTO


  
Calentamiento : Ejemplo Práctico
  

   Consideraciones Previas   
- Este documento intenta ser simplemente una guía y un ejemplo de una manera de hacer. Existen muchos otros estilos ysistemas, y el autor no pretende estar en posesión de la verdad única y absoluta, simplemente expresa su opinión ;-)
- Este es un ejemplo de sesión de calentamiento previa a entrenamientos o partidos,pensadas para un equipo de fútbol base de categoría cadete (14-15 años) y de un nivel competitivo medio. Aun así se ha intentado generalizar y debe verse como una guía que debería adaptarse a cadasituación según : periodo de la temporada, tiempo y espacio disponible, hora del día, tiempo atmosférico, edad y nivel competitivo de los jugadores...
- Si algún jugador sale de una lesión, debería realizarun calentamiento personalizado, exhaustivo y controlado.
- Es recomendable dar una copia de este documento al/los jugadores encargados de dirigir el calentamiento a principio de temporada ycomentarles el proceso y los objetivos y que poco a poco lo vayan memorizando. Esto permitirá al entrenador limitarse a controlar el desarrollo del mismo, realizar correcciones y solucionar problemas previosal partido o preparar la sesión de entrenamiento.
- Durante la fase de calentamiento con pelota, el portero debería trabajar a parte y recibir una dedicación especial adecuada a su función.
- Elcalentamiento se puede dividir en 3 partes :
- Calentamiento sin balón (10-15 minutos)
- Estiramientos (5-10 min.)
- Ejercicios con pelota (10-15 min.)
 

   Desarrollo Sesiones de Entrenamiento yPartidos   
 
Entrenamiento
Inicial
Comentarios
 
Partido
Encuentro, (Salida)


Explicación Objetivos sesión


Cambiarse + primeras instrucciones





Calentamiento


Calentamiento


EstiramientosEstiramientos


Camiseta + Ultimas instrucciones

Principal
Entreno


Revisión

Final
Vuelta a la calma


Seguir calentando


Estiramientos


Partido


Valoración


Vuelta a la Calma / Ducha ...
 ...