Calentamientos De Baloncesto

Baloncesto
Sesión 1
Calentamiento y estiramientos.
Ruedas de entradas y tiro.
Ataque 1x1 en medio campo y 2x2 en todo el campo.
Partido 5x5 en todo el campo. Sin correcciones.
Sesión 2
Calentamiento y estiramientos.
Ruedas de entrada con cambio de mano, bandejas y tiro.
Dribling en zigzag en todo el campo.
Contraataque normal y trenzas.
Ataque y defensa 3x3 en medio campo.
Saber usarespacios y ángulos:
Fintar para recibir (metiendo al defensor dentro).
Pasar y cortar de 3 maneras:
* Rápido hacia el balón
* Fintar rápido e ir al otro lado
* Fintar el bloqueo indirecto y cortar
Paso y voy a bloquear indirecto:
* Continuación: al aro, al tiro
* Salida: Pegado al bloqueo intento recibir debajo del aro, si no salgo fuera a recibir.
Paso y voy a recibir elbalón en mano donde paso, luego corto.
Buscar el juego interior un momento pedir de espaldas y luego continuar moviéndome.
Intercambiar posiciones donde no está el balón.
Buscar bloqueo directo (de balón), continuación = indirecto
Salida: Abierta, esperar un momento para pensar como jugarlo:
* Importante: Dar elecciones como opciones al atacante para que elija.
* Jugarlo y entrenarlocon restricciones, para entrar hay que mezclar todas las acciones.
Siempre jugar de frente
Bloqueo cruzado de los hombres de debajo de lado contrario (al alero) y además bloqueo indirecto del base. Es un doble bloqueo al que continúa.
Lo mismo pero el base bloquea directo al balón o el doble bloqueo del que continúa. Ha de elegir entre ambos.
Bloqueo entre los hombres de debajo, ointercambio de posición, sencillo.
Mezclarlo con lo anterior.
Bloqueos indirectos de los pivots a aleros. Esto se puede hacer con las posiciones cambiadas de inicio.
Dos filas, recibes de espaldas cerca del aro, intentas jugar y pasas al corte del de arriba que recibe en medio de la zona, dónde tira o pasa a la continuación (que es el de espaldas)
Rebote ofensivo de la continuación y balance del quetira. Después se pude hacer, con canasta del rebote de la continuación, saque de fondo y salida del otro en contraataque.
El de arriba en vez de cortar se abre arriba, recibe, tira o pasa a la continuación. Balance, contraataque… El abierto puede penetrar y el de abajo se abre continuando.
Saber usar y dar espacio
Inicio línea 6,25, los cinco abiertos:
* Buscar el balón de espaldas todos losjugadores.
* Pase de entrega después de haber pasado e ir a por el balón, jugar 1x1 si se marcha el que entrega.
* Fintar la entrega y que él juegue 1x1
Ataque : Progresivo 3x0 4x0 5x0
* Bloqueo directo. Salgo, miro un segundo y juego.
* Si hay ventaja me voy antes del bloqueo.
* Uso bloqueos indirectos.
* Agarrar la cintura del compañero para pasar.
* Si me siguerodeo al compañero y recibo en ventaja y tiro.
* Sale el defensor del bloqueado a ayudar, pase, juego interior o penetración.
* Defensa sale a línea de pase, continuación del que bloquea.
* Si cambian el que recibe el bloqueo se abre a 6,25
* Angulos del bloqueo. Como seguirá el que bloquea, para parar al defensor que se queda en el bloqueo.
* Facilitar el espacio, yéndose a laesquina.
* Uso de dobles bloqueos o de dos bloqueos, diagonales arriba-abajo…
Ejercicios
1x1 Negando el centro y dando una banda, cuando intente irse le cierro. Hacerlo en medio campo y línea de 3
Colocación defensiva según donde esté el balón. 4 atacando en caja.
Diferencias lado ayuda, lado balón, y no sobremarcar todo el rato porque si no puede pasar no pasa y no robaré el balón.
Conceptode ayuda
Hay dos conceptos en ayuda:
* Ayuda y recuperación
* Ayuda al que me ayudó.
Siempre que alguien necesite la ayuda se la damos.
Referencia del aro. Ayudo y recupero, siempre ayuda el del lado contrario.
Situaciones para entrenar ayuda, 2x2 y 4x4, ayuda el de abajo del lado contrario a balón. Luego ajustamos cada uno al que tenga más cerca.
Nos colocamos en posición de lado...