CALENTAMIENTOS

CALENTAMIENTO.
1.- ESTIRAMIENTO
2.-BOSTEZOS.
3.-SACUDIMIENTOS (“PERRITO MOJADO” ó “TORBELLINO”)
4.- TÍTERE.
5.-CUELLO, MOVIMIENTOS BÁSICOS: “SI” (ARRIBA Y ABAJO), “NO” (DERECHA E IZQUIERDA), DELADO A LADO CON LA VISTA AL FRENTE, CUELLO A FRENTE Y ATRÁS (“TORTUGUITAS” O “BESITO”), “CAMPANITAS”, CUELLO ATRÁS DE LADO A LADO, CÍRCULOS COMPLETOS DEL CUELLO (4 A UN LADO Y 4 AL OTRO)
6.- HOMBROS,MOVIMIENTOS BÁSICOS: ARRIBA Y ABAJO, ADELANTE Y ATRÁS, CÍRCULOS COMPLETOS ADELANTE Y ATRÁS Y VICEVERSA COORDINADOS. DESPUÉS LOS MISMO MOVIMIENTOS PERO DISCOORDINADOS.
7.- TORAX, MOVIMIENTOSBÁSICOS:FRENTE Y ATRÁS, DE LADO A LADO, CÍRCULOS DE ARRIBA DEBAJO DE LADO A LADO Y DE FRENTE A ATRÁS DE LADO A LADO.
8.- CINTURA: TORNILLITOS, DE LADO A LADO, SALUDO JAPONÉS, BOTONAZO.
9.- CADERAS: ADELANTEY ATRÁS, DE LADO A LADO, CÍRCULOS DE LADO A LADO.
10.- EXTREMIDADES INFERIORES: SUBIR Y BAJAR LA PUNTA DE LOS PIES, CON LOS TALONES, INTEGRADO, FLEXIONES DE RODILLAS
11.-SOLTAR LOS PIES.CALENTAMIENTO DEL APARATO FONADOR.
1.- MASAJE DEL ROSTRO AL CUELLO.
2.- MOVIMIENTO DE LA TIROIDES.
3.- MASAJE DE HOMBROS Y ESPALDA. (“PELLISCOS” AL CUELLO Y HOMBROS, NUDILLOS,“KARATAZOS” Y GOLPECITOS CON EL PUÑO)
4.- MASAJE A LA NARIZ.(DEDOS ÍNDICES EN MOVIMIENTO CIRCULAR EN NÓDULOS NASALES, FOSAS Y PUNTA DE LA NARIZ..AL FINAL RESPIRAR PROFUNDO.
5.- RESPIRAR POR LA NARIZ FOSA PORFOSA ALTERNANDO SALIDAS Y ENTRADAS DE AIRE. CONFORMA A LAS INDICACIONES DEL QUE SIGUE.
5.- GIMNASIA RESPIRATORIA DE FOSAS NASALES. (ENTRADA Y SALIDA DEL AIRE POR LA NARIZ Y BOCA CERRADA. DESPUÉS LOMISMO PERO SALE EL AIRE POR LA BOCA)
a).- normal-normal.
b).-normal-lento.
c).- normal- rápido.
d).- lento-normal
e).- lento-lento
f).-lento-rápido.
g).-rápido-normal.
h).- rápido-lento.
i).-rápido-rápido.
Nota: 3 Veces cada una. Después repetir todo pero tapándose una fosa nasal de manera alternada.
GESTICULACIONES:
Arrugar la frente (ceño arriba y abajo)
Mover cejas.
Abrir y...