Calistenia
Páginas: 2 (467 palabras)
Publicado: 23 de septiembre de 2011
Calistenia
La calistenia o kalistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzoTambién esrecomendable para hacer trabajar el diafragma en las prácticas de canto lírico. Originario de los juegos olímpicos griegos, cuenta la leyenda que el dios Kalisto en un día terriblemente frío decidió lucharcuerpo a cuerpo con su amigo el dios Yemo, para poder llevar algo de calor al cuerpo. El caso es que Yemo odiaba secretamente a Kalisto (se cree que Kalisto le había dado a Yemo, cuando eran muy niños, unabebida a base de yema muy caliente que arruinó las capacidades gustativas de Yemo, de ahí su apodo) y se trenzó en una lucha mortal. Kalisto aterrorizado y a punto de morir, pues Yemo era muy fuerte,pidió ayuda al semidiós Herakles. Éste no desoyó sus súplicas y le otorgó (por arte de magia) la habilidad de mover los músculos armónicamente y así poder defenderse con gracia y habilidad. Laleyenda termina con el destierro de Yemo del Olimpo hacia las tierras bárbaras
Antes de iniciar cualquier actividad física es necesario iniciar una rutina de calentamiento para tener un mejor desempeñodurante el entrenamiento, evitar o disminuir el riesgo de lesiones, aumentar el oxígeno y el transporte de nutrientes a los músculos, mejorar el sistema neuromuscular y el metabolismo.
– Corredurante 6 minutos, mientras lo haces realiza:
– Desplazamientos laterales hacia ambos lados.
– Desplazamientos laterales cruzando las piernas por delante y por detrás con cambio de sentido.
– Elevalas rodillas.
– Lleva los talones a los glúteos.
– Gira los tobillos izquierda, derecha.
– Gira los tobillos arriba, abajo.
– Flexiona y extiende las rodillas.
– Mueve la cabeza en círculos. – Con los pies juntos flexiona el cuerpo al máximo.
– Haz girar las muñecas.
– Ponte en cuclillas y estira una pierna.
– Da vueltas los brazos hacia delante y hacia atrás.
Gemelos:
– Anda...
La calistenia o kalistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzoTambién esrecomendable para hacer trabajar el diafragma en las prácticas de canto lírico. Originario de los juegos olímpicos griegos, cuenta la leyenda que el dios Kalisto en un día terriblemente frío decidió lucharcuerpo a cuerpo con su amigo el dios Yemo, para poder llevar algo de calor al cuerpo. El caso es que Yemo odiaba secretamente a Kalisto (se cree que Kalisto le había dado a Yemo, cuando eran muy niños, unabebida a base de yema muy caliente que arruinó las capacidades gustativas de Yemo, de ahí su apodo) y se trenzó en una lucha mortal. Kalisto aterrorizado y a punto de morir, pues Yemo era muy fuerte,pidió ayuda al semidiós Herakles. Éste no desoyó sus súplicas y le otorgó (por arte de magia) la habilidad de mover los músculos armónicamente y así poder defenderse con gracia y habilidad. Laleyenda termina con el destierro de Yemo del Olimpo hacia las tierras bárbaras
Antes de iniciar cualquier actividad física es necesario iniciar una rutina de calentamiento para tener un mejor desempeñodurante el entrenamiento, evitar o disminuir el riesgo de lesiones, aumentar el oxígeno y el transporte de nutrientes a los músculos, mejorar el sistema neuromuscular y el metabolismo.
– Corredurante 6 minutos, mientras lo haces realiza:
– Desplazamientos laterales hacia ambos lados.
– Desplazamientos laterales cruzando las piernas por delante y por detrás con cambio de sentido.
– Elevalas rodillas.
– Lleva los talones a los glúteos.
– Gira los tobillos izquierda, derecha.
– Gira los tobillos arriba, abajo.
– Flexiona y extiende las rodillas.
– Mueve la cabeza en círculos. – Con los pies juntos flexiona el cuerpo al máximo.
– Haz girar las muñecas.
– Ponte en cuclillas y estira una pierna.
– Da vueltas los brazos hacia delante y hacia atrás.
Gemelos:
– Anda...
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