Calorías En Días De Ejercicio

Calorías en Días de Ejercicio
Calorías Totales: 4316 |
Consumo de Proteínas: | 378 g | 1511 cal |
Consumo de Carbohidratos: | 486 g | 1942 cal |
Consumo de Grasa: | 120 g | 1079 cal |

Las calorías son por cada 100g. Todas las unidades se expresan en gramos, excepto el colesterol cuyas cantidades son miligramos.
Leche y derivados | Calorías | H.C | Grasas | Proteínas | Fibra |Colesterol | Rico en |
Helado de leche | 204 | 25,4 | 10.1 | 2.1 | 0 | 21 | Calorías, calcio |
Leche entera de vaca | 65 | 4.8 | 3 | 3.3 | 0 | 12 | Calcio, Vit.B12 i D |
Leche de cabra | 90 | 4.8 | 6 | 3.9 | 0 | 11 | Vit. D |
Leche en polvo entera | 490 | 37.1 | 27 | 26 | 0 | 120 | Vit. D, Calcio, Potasio |
Leche polvo desnatada | 350 | 49.4 | 1 | 36 | 0 | 18 | Calcio |
Leche condensada |325 | 51.9 | 8.4 | 8.1 | 0 | 34 | Calorías |
Yogur natural | 62 | 4 | 3.5 | 3.8 | 0 | 11 | Calcio, bacterias beneficiosas |
Yogur desnatado | 38 | 5 | 0.1 | 4.4 | 0 | 0.3 | Calcio, bacterias beneficiosas |
Nata líquida | 309 | 3.4 | 31.7 | 2.4 | 0 | 109 | Colesterol |
 
Quesos | Calorías | H.C | Grasas | Proteínas | Fibra | Colesterol | Rico en: |
Requesón | 80 | 96 | 0.8 | 16 | 0 | 25 |Vit. B12 |
Queso de cabra | 175 | 8 | 10.0 | 18 | 0 |   |   |
Queso de bola | 352 | 29 | 27.5 | 26.2 | 0 | 85 | Vit. B12 |
Queso de Burgos | 174 | 4 | 15 | 19 | 0 |   | Calcio |
Queso de Cabrales | 385 | 2 | 32.5 | 20.5 | 0 |   | Vit. B2 |
Queso de Camembert | 305 | Trazas | 26 | 18 | 0 | 71 | Sodio |
Queso de Gruyère | 420 | 1.5 | 33 | 30 | 0 | 100 | Colesterol, Vit.B12 |
QuesoManchego | 310 | 0.5 | 23.5 | 24.1 | 0 |   | Calcio, Vit. D |
Queso de nata | 300 | 2 | 21.5 | 26.7 | 0 | 140 | Colesterol |
Queso de Roquefort | 364 | Trazas | 30.5 | 22.4 | 0 | 88 | Vit. B3 |
Queso porciones | 191 | Trazas | 15 | 10 | 0 | 94 | Grasa |
 
Carne y Huevos | Calorías | H.C | Grasas | Proteínas | Fibra | Colesterol | Rico en |
Cordero | 280 | Trazas | 24 | 16 | 0 | 78 | Vit.B3 |
Caballo | 120 | Trazas | 5 | 18 | 0 | 60 | HIerro , K |
Cabra | 180 | Trazas | 19 | 16 | 0 |   | Vit. B1 |
Cerdo con mucha grasa | 375 | Trazas | 35 | 13 | 0 | 72 | Vit. B1, Zinc |
Cerdo con menos grasa | 280 | Trazas | 25 | 15 | 0 | 69 | Vit. B1 ,Zinc |
Conejo | 160 | Trazas | 10 | 20 | 0 | 70 | Vit.B3 |
Liebre | 140 | Trazas | 8 | 20 | 0 | 65 | Vit.B3 |
Ternera Semigrasa | 190| Trazas | 12 | 19 | 0 | 120 | Vit.B9 |
Ternera magra | 156 | Trazas | 8 | 19.5 | 0 | 85 | Vit.B9 |
Vaca grasa | 300 | Trazas | 25 | 17 | 0 | 370 | Vit.B9 |
Vaca semigrasa | 250 | Trazas | 19 | 18 | 0 | 65 | Vit.B9 |
Vaca magra | 200 | Trazas | 13 | 19 | 0 | 59 | Vit.B9 |
Pato | 320 | Trazas | 29 | 17 | 0 | 70 | Grasa |
Pavo | 260 | Trazas | 20 | 20 | 0 | 74 | Vit. B1, Vit. B6, Fósforo|
Pollo Completo | 200 | Trazas | 15 | 18 | 0 | 81 | Vit. B1,Potasio |
Gallina | 112 | Trazas | 2.2 | 21 | 0 | 110 | Grasa |
Jamón crudo magro | 170 | Trazas | 4.4 | 33 | 0 | 69 | Sodio |
Jamón crudo semigraso | 300 | Trazas | 25 | 18 | 0 | 72 | Sodio |
Morcilla | 160 | Trazas | 10 | 15 | 0 | 70 | Colesterol |
Mortadela | 190 | Trazas | 12 | 20 | 0 | 72 | Colesterol |
Salchichas |400 | Trazas | 35 | 13 | 0 | 72 | Grasa |
Paté | 454 | Trazas | 42 | 14 | 0 | 255 | Vit. A, Vit. B2 |
Jamón York | 170 | Trazas | 43 | 17.2 | 0 | 69 | Grasa, Fosfatos |
Callos | 99 | Trazas | 3.4 | 18 | 0 | 300 | Colesterol |
Chorizo | 210 | Trazas | 12 | 24 | 0 | 72 | Grasa |
Salchichón | 420 | Trazas | 35 | 25 | 0 | 72 | Grasa |
Huevos de gallina (100g) | 160 | 0.6 | 12 | 12 | 0 | 604| Colesterol, Vit.A, B2,B12,D,E,K |
 
Pescados y Marisco | Calorías | H.C. | Grasas | Proteínas | Fibra | Colesterol | Rico en |
Almejas | 47 | Trazas | 1.4 | 13 | 0 | 40 | Zinc, Hierro, Vit. A |
Anchoas frescas | 77 | Trazas | 13 | 20 | 0 | 95 | Vit.D |
Arenques frescos | 160 | Trazas | 8 | 19 | 0 | 85 | Selenio, Vit. D |
Atún fresco | 180 | Trazas | 10 | 20 | 0 | 38 | Selenio, Vit....