Calorias que quemamos

Actividad | Calorías quemadas por media hora |
Aerobics | 178 |
Baloncesto | 258 |
Badminton | 125 |
Bolos | 108 |
Paseo rápido | 150 |
Bicicleta | 150 |
Bailar | 130 |
Conducir | 50|
Pescar | 114 |
Hacer jardinería | 150-200 |
Jugar a golf | 108 |
Hockey | 249 |
Montar caballo | 255 |
Hacer tareas domésticas | 75-125 |
Patinar sobre hielo | 314 |
Hacer footing| 300-450 |
Judo | 363 |
Montañerismo | 270 |
Remar | 378 |
Patinar sobre ruedas | 315 |
Correr | 325 |
Sentarse a la mesa de trabajo | 50 |
Esquiar | 252 |
Ir por las escalerashacia abajo | 210 |
Ir por las escaleras hacia arriba | 300-500 |
Nadar | 250 |
Tenis | 261 |
Voleibol | 93 |
Ver la tele | 50 |
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) | 60-75 |
Andar sin prisas(4.8 km/hora) | 150 |
Andar más rápido (6 km/hora) | 180 |
Andar muy rápido (7.5 km/hora) | 200-240 |
La mejor forma de saberlo es hacer un sencillo cálculo, si usted es hombre multiplique su pesoen kilos por 25, y si usted es mujer multiplique su peso en kilos por 23.
En base al resultado que le dio haga el siguiente cálculo:
* Si usted tiene menos de 25 años al resultado súmele 300calorías.
* Si usted tiene entre 25 y 45 años no le sume ni le reste nada al resultado.
* Si usted tiene entre 45 y 55 años al resultado réstele 100 calorías.
* Si usted tiene entre 55 y 65años réstele al resultado 200 calorías.
* Y si usted tiene más de 65 años réstele al resultado 300 calorías.
Después de realizar su cálculo tenga en cuenta lo siguiente:
* Si usted no realizaactividad física y lleva una vida sedentaria deje el cálculo como está.
* Si usted realiza una actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con pocoesfuerzo) súmele al resultado anterior 100 calorías más.
* Si usted realiza una actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmele al resultado anterior 200 calorías....