calorias

Carnes
Pescado en general: 167 calorías.
Mejillón: 60 calorías.
Pulpo: 73 calorías.
Vieiras: 70 calorías.
Almejas: 78 calorías.
Cangrejo: 80 calorías.
Caracoles: 80 calorías.
Calamar: 95calorías.
Camarón: 95 calorías.
Pollo: 70 calorías.
Ternera: 174 calorías.
Cordero: 127 calorías.
Liebre: 130 calorías
Huevos (*)
Gallina entero: 148 calorías.
Codorniz: 156 calorías.
(*) Teneren cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.
Frutas
Ananá o Piña: 50 calorías.
Cereza: 72 calorías.
Ciruela: 47 calorías.
Damasco: 48 calorías.
Durazno: 43 calorías.
Frambuesa: 50calorías.
Frutilla: 30 calorías.
Kiwi: 61 calorías.
Limón: 29 calorías.
Mandarina: 44 calorías.
Manzana: 59 calorías.
Melón: 36 calorías.
Naranja: 49 calorías.
Noni: 45 calorías.
Papaya: 38calorías.
Pera: 59 calorías.
Pomelo: 33 calorías.
Platano 99 calorías
Sandia: 31 calorías.
Uva: 63 calorías.
Vegetales
Acelga: 25 calorías.
Achicoria: 27 calorías.
Ají: 22 calorías.
Alcaucil: 38calorías.
Apio: 17 calorías.
Berza: 40 calorías.
Berenjena: 25 calorías.
Brócoli: 32 calorías.
Calabaza: 33 calorías.
Cebolla: 38 calorías.
Col: 24 calorías.
Coliflor: 27 calorías.
Chauchas: 26calorías.
Espárragos: 24 calorías.
Espinaca: 26 calorías.
Hinojo: 28 calorías.
Hongos: 28 calorías.
Lechuga: 13 calorías.
Papa: 76 calorías.
Poroto 120 calorías
Pepino: 16 calorías.Remolacha: 43 calorías.
Tomate: 22 calorías.
Zanahoria: 42 calorías.
Zapallito: 17 calorías.
Lácteos
Leche 200 calorías.
Leche descremada: 45 calorías.
Yogurt descremado: 37 calorías.
Queso : 287calorías.
Queso untable descremado: 110 calorías.
Queso Cottage: 100 calorías.
Queso cuartirolo: 275 calorías.
Queso fresco descremado: 225 calorías.
Queso Mozzarella: 250 calorías.
Queso ricota:200 calorías

Chocolate 228 calorías
Azúcar 20 calorías
Pan normal 100 calorías
Arroz 110 calorías
Aceite 900 calorías
Salchicha 100 calorías
RMB =Hombres = 66,473 + (13,752 x peso en kg) +...