Calorias

Cuántas calorías debo comer cada día según la edad
A la hora de escoger una dieta de adelgazamiento, o simplemente conocer cómo funciona nuestro cuerpo, se nos viene a la mente el tema de lascalorías diarias... Nos preguntamos cuántas calorías debo consumir y por lo tanto cuantas calorias evitar. En este artículo te daremos algunas pautas que te ayudarán a saber las calorías correctas que debescomer, como es lógico según la edad que tengas.

Fórmula general
Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debe consumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso enkilos por 30. Esta fórmula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero si te puede dar una indicación.

Calorías adecuadas para niños
Los niños por su tamaño no requieren detantas calorías como los adultos, para que tengáis una referencia:
niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorías al día.
niños de 6 años: tomar unas 1400 calorías al día.

Calorías adecuadas paraadolescentes
La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energía, los jóvenes deben tomar muchas calorías para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de caloríasadecuadas para cada edad:
Chico de 10 años: debe tomar 2000 calorías al día.
Chico de 15 años: lo recomendado son unas 3200 calorías al día.
Joven de 20 años: 3500 calorías siendo el momento de lavida que debes tomar más calorías
.
Calorías adecuadas para adultos
Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingestade calorías es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.
Mujer de 25 a60 años: 2200 calorías al día.

Calorías adecuadas para ancianos
Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorías baja y además por temas de salud se recomienda controlar...