Calorías

Calorías

la caloría se utiliza para medir el contenido energético de los alimentos que los seres humanos ingerimos y así tener un rango de posibilidades que nos indiquen cuáles son los alimentos más apropiados para ingerir de acuerdo a las necesidades del momento.
 Las calorías son el producto que los seres vivos necesitamos para obtener energía, una vez fuera de estos nutrientes, lascalorías, se transformarán en kilocalorías.

Las calorías provienen de los alimentos que ingerimos, ellas son las que nos permiten realizar las actividades diarias, por eso es muy bueno saber cuántas calorías consumimos diariamente, para de esta forma evitar excedernos en el consumo. 

Para mantenernos en nuestro peso es imprescindible ajustar nuestro consumo a nuestras necesidades. Todo lo que consumamosen exceso se almacena en forma de grasa.
Para no sufrir desequilibrios ni en peso ni en nutrientes, hay que ingerir estas calorías de una forma determinada. Los hidratos de carbono deberían representar el 50% de la energía total. Piense que sin verduras, hortalizas y frutas nos faltarán vitaminas y minerales y que las legumbres y cereales son una energía barata y sana con alto efecto saciante. Lasgrasas no deben suponer más del 35%. Las proteínas tanto de origen animal como vegetal deben aportar el 15%.
¿Son malas las calorías?
Las calorías no son malas para nadie. El cuerpo necesita calorías para obtener energía. Pero ingerir demasiadas calorías y no quemar suficientes a través de la actividad física- puede provocar una ganancia excesiva de paso.
La mayoría de comidas y bebidas contienencalorías... Las etiquetas de los alimentos indican cuántos gramos de hidratos de carbono, proteínas y grasas contienen.
Algunas personas controlan las calorías que ingieren cuando intentan perder peso. La mayoría de los niños no necesitan hacer eso, pero a todos los niños les interesa llevar una dieta saludable y equilibrada que incluya la cantidad adecuada de calorías -ni demasiadas nidemasiado pocas. Pero, ¿cómo puedes saber cuántas calorías necesitas?
Hay niños de todas las tallas y cada persona quema energía (calorías) a distinto ritmo, de modo que no hay una cantidad perfecta de calorías que deberían ingerir todos los niños. De todos modos, hay un margen recomendable para la mayoría de niños en edad escolar: entre 1.600 y 2.500 calorías al día.
Cuando alcanzan la pubertad, laschicas necesitan más calorías, pero, por lo general, tienden a necesitar menos calorías que los chicos
Los niños que tienen sobrepeso pueden necesitar controlar la cantidad de calorías de su dieta para asegurarse de que no ingieren demasiadas.
Si ingieres más calorías de las que necesita tu cuerpo, las calorías sobrantes se convertirán en grasa. Un exceso de grasa puede provocar problemas de salud. Amenudo, los niños con sobrepeso pueden empezar a controlar su dieta evitando los alimentos de alto contenido en calorías, como los refrescos azucarados, los dulces y la comida rápida, y llevando una dieta saludable y equilibrada. Jugar y hacer ejercicio también son muy importantes porque la actividad física quema calorías.
¿Cómo utiliza el cuerpo las calorías?
Algunas personas creen erróneamenteque tienen que quemar todas las calorías que ingieren o, si no, ganarán peso. Eso no es verdad. El cuerpo necesita calorías solo para funcionar -para que te siga latiendo el corazón y te sigan funcionando los pulmones. Como eres un niño, tu cuerpo también necesita calorías procedentes de una variedad de alimentos para crecer y desarrollarse. Y además, puedes quemar calorías sin darte cuenta-paseando a tu perro o haciendo la cama. Pero es una gran idea jugar y estar activo durante por lo menos una hora y hasta varias horas al día, por ejemplo, haciendo deporte, correteando por el patio del colegio o montando en bici. Si practicas alguna actividad física cada día, te mantendrás fuerte y podrás conseguir y mantener un peso saludable.
Ver la televisión o jugar con la videoconsola no quema...