Cambiar Queja Por Gratitud

Centro Cultural Universitario 
Métodos de Investigación 
 
 
“La problemática de la negatividad en nuestra Ciudad”
 

Propuesta: Cambiar queja por gratitud 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Autor: Rosa Ma. Raymundo Hernández 
Grupo: LCP1 
Prof. Lic. Oscar Galvan 
 
 
 
 
 

Cd. Juárez, Chih., a 25 de Febrero 2011. 

1

 
INDICE 
 
 
 Resumen…………………………………………………………………………..…. 

           2 

Introducción…………….……………..……………………………………………  

 

 4 

Objetivos……………………………………………………………………………..   

 

 5 

Marco Teórico……………………………………………………………………..  

 

 6 

 
 
 
 
 

I. Un Mundo sin quejas                           

 

                                    7 II. Aplicación del Método en Cd. Juárez             

                                   8 

III. Entendiendo que es Gratitud 

 

 

 

 

 

 
 

          11 

 
1. Que es la gratitud? 
1.1. Como se cultiva?  
2. Otras características y ventajas de la gratitud 

IV. Porque 21 días? 

 

 

  

                                             14 

Conclusión……………………………………………………………………………..….             15 

   
 
 
 

Bibliografía……………………………………………….……………………………….             16 
 

 
 
 
 
 

2

 
 
 
RESUMEN 
 
 

En Julio de 2006, Will Bowen el popular escritor, comunicador y líder religioso 
retomó una idea central del existencialismo: “hazte cargo de tu propia vida” (elemento 
central en el análisis existencial o logoterapia)  y propuso a su comunidad algo a lo que él llamó “El reto de los 21 días”, con el propósito de ayudar a eliminar cualquier rastro 
de queja o lamento y sus nocivas consecuencias para el individuo. 
 
El Dr. Viktor E. Frankl, creador de la logoterapia decía que uno es responsable de 
lo que hace, de lo que sufre y de lo que ama; de ahí la  propuesta de Bowen la cual fue 
muy  simple:  colocarse  una  pulsera  en  el  brazo  derecho y    mantenerla  ahí  durante  21 
días sin emitir ningún tipo de queja o crítica, así sea “me duele la cabeza” o “que mal día 
he tenido hoy”. 
 
Si  durante  éste  período  se  emite  algún  lamento  o  queja,  se  debe  cambiar  la 
pulsera de muñeca y volver a empezar a contar los días. 
 
Este reto cambiará nuestra vida y la de nuestros semejantes, si se asume el reto y 
se logra,  habremos  hecho  de  nuestra  vida  un  paraíso  con  menos  enfermedades,  se 
tendrá  mas  animo,  menos  dolores,  relaciones  mas  favorables,  mayor  autoestima,  se 
logrará ser una persona mas feliz y armoniosa. 

 
Se  trata  de  una  propuesta  para  cambiar  nuestro  “chip”  vital,  y  distinto  a  los típicos planteamientos de autoayuda. Una propuesta innovadora para hacer frente a la 
vida con una actitud totalmente positiva. 
 

3

 
Cuando nos quejamos, usamos el increíble poder de nuestra mente para buscar 
cosas  que  decimos  y  no  queremos,  pero  no  obstante  se  nos  aparecen,  luego  nos 
quejamos  de  estas  nuevas  cosas  y  atraemos  mas  cosas  que  no  nos  gustan,  quedando atrapados en una ‘continuidad de quejas’ o circulo vicioso; El universo es benevolente e 
indiferente.    Es  decir,  que  éste  es  bueno,  pero  no  le  importa  si  usas  el  poder  de  tus 
pensamientos como indican tus palabras para atraer amor, salud, felicidad, abundancia, 
paz,  o  si  atraes  hacia  ti  dolor,  sufrimiento,  miseria  y  soledad.    Nuestros  pensamientos 
crean  nuestro  mundo,  nuestras  palabras  indican  nuestros  pensamientos,  cuando controlamos  nuestras  palabras  y  erradicamos  las  quejas,  creamos  nuestra  vida  con 
intención y atraemos lo que deseamos. 
 
Esta  es  la  gestación  de  una  idea  existencial  muy  simple,  que  ayudará  a  quien 
acepte el reto a retomar las riendas de su vida.  
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4

 
INTRODUCCION 
 

 ...