CAMBIOS DE ESTILO DE VIDA

CAMBIOS DE ESTILO DE VIDA
Uno de los mayores desafíos que enfrentan las niñas en mi mercado es el estilo de vida. Esto incluye comúnmente salir a comer, ir de fiesta, eventos de trabajo y celebraciones familiares. Por lo tanto,
dos de las mayores barreras rodean los excesos en la comida y beber en exceso.

en caso de tener una comida "trampa"?
Una comida trampa es un fuera de indulgencia en lacomida o en bebida, una vez a la semana.

Mucha gente habla de trucos comidas muy libremente y tienen la impresión de que tienen un impacto en su objetivo de salud. Mi entendimiento es que
engañar comidas originado de culturismo y que se utilizan para la causa
un aumento deliberado de la actividad de la hormona con el objetivo de pérdida de grasa sostenida. Mi experiencia me ha demostrado que"engañar" comidas no son necesarias para el progreso continuo. He tenido muchos clientes que no tienen trucos comidas y siguen mostrando un gran progreso durante períodos prolongados de tiempo.
Sin embargo, al embarcarse en una nueva aventura sana, muchas personas tienden a luchar con los antojos de alimentos y / o bebidas favoritas. Como usted adopta una rutina de alimentación y el ejercicio, es
No esraro sentirse insatisfecha de las comidas o desarrollar antojos fuertes.

Tener una comida trampa una vez por semana ha permitido a muchos de mis otros clientes a seguir para mantener su progreso y estilo de vida saludable y sin más de caer varias veces durante la semana. Para algunas personas, la alimentación saludable y la formación regular es mucho fuera de su estilo de vida normal y puedellegar a ser muy estresante

En lugar de mostrar ninguna validez científica nutricionalmente para mis clientes, trucos comidas han demostrado ser una forma efectiva de aliviar su psicológica
estrés. En mi experiencia, esto ha promovido la continuación a largo plazo para algunos de mis clientes con la formación y la gestión de estilo de vida saludable.


DIRECTRICES DE COMIDAS
NOTA: Yo no obligocomidas trucos sobre mis clientes. Yo, sin embargo, sigo
ellos dejados de lado como una herramienta a mi disposición para los clientes que luchan con los cambios de estilo de vida como se explicó anteriormente. Lo que he proporcionado a continuación es el conjunto de directrices que proporciono a mis clientes que sienten la necesidad de incluir esto en su régimen semanal.
Al tener una comida trampa,recomendé que se permite una ventana de 30 a 45 minutos una vez por semana. Durante este lapso de tiempo, se puede tener una buena comida que contendría alimentos fuera de su estilo de vida normal y saludable y quizás más calorías también. Por supuesto, es recomendable que no se va de una gran borrachera. Por favor entiendan que esto es una comida trampa y no un día de hacer trampa.
Muchos de misclientes han encontrado que si comen mucho más que cantidad recomendada sus comidas normales ", sienten que tienen un poco de peso extra para los próximos 24 a 48 horas. Si esto es físico o psicológico, es difícil de determinar. No hay que preocuparse, ya que es muy común entre mis clientes!

ALCOHOL
NOTA: Todos los públicos, Fresh Fitness y cualquier otro endosatarios de Kayla Itsines Salud Comer yplan de vida no promover o tolerar el consumo de alcohol o de sustancias de drogas recreativas por cualquier medio. Lo que se ofrece a continuación es una pequeña cantidad de información educativa relacionada con el consumo de alcohol y las consecuencias para la salud en general. Para obtener detalles adicionales sobre el alcohol, la información puede proceder de la siguiente página web: azúcar ysin alcohol www.eatforhealth.gov.au/food-esentials/fat-salt- / alcohol
El alcohol está clasificado como un macronutriente. Se compone de 7 calorías por gramo, lo que significa que contiene casi el doble de calorías que las proteínas y los hidratos de carbono, a las 4 calorías por gramo! Esto significa que usted no tiene que consumir mucho de adquirir una gran cantidad de calorías.

En conjunto...