Cambios Fisiologicos En El Deporte

INSTITUCION EDUCATIVA ENRIQUE VELEZ ESCOBAR

AREA: EDUCACION FISICA

TALLER DE CONOCIMIENTOS NO. 1

“CAMBIOS FISIOLOGICOS”

“CIFRAS NORMALES”

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“NUESTRO ORGANISMO SUFRE CAMBIOS FISIOLOGICOS CUANDO REALIZA UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA”



PROFESOR: _________________________

GRADO: ____________________________

ALUMNOS: __________________________

FECHA DE ENTREGA:__________________



OBJETIVO GENERAL

Identificar los cambios fisiológicos a través del test de coopert. (Pulsó, Respiración, Temperatura.)



INTRODUCCION

En el siguiente taller, “cambios fisiológicos” el alumno tendrá en cuenta las normas y recomendaciones sugeridas para una clase de educación o actividad deportiva, además conocerá los indicadores normales de pulso, respiración ytemperatura y sus cambios antes durante y después del ejercicio físico, como también dará un análisis de los resultados en el test motor de coopert.

PREGUNTAS DE INDUCCION



A.CONTESTA DE MANERA PERSONAL QUE ES PARA TI:

1. ¿El pulso? __________________________________________

2. ¿La Respiración? ____________________________________

3. ¿La Temperatura?___________________________________

B. Sabes las cifras de ellos, enúncialas.

1. Pulso____________________________

2. Respiración ______________________

3. Temperatura corporal _____________










Antes, durante y después del ejercicio físico tenga en cuenta

ANTES DE INICIAR UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA:

1. Debe consumir alimentos dos horas antes de realizar el ejercicio.

2. Tomeagua a temperatura normal.

3. Realice calentamiento previo no mayor de 15 minutos.

4. Llevar ropa apropiada (traje deportivo), tenis, medias, pantaloneta y camiseta, esta ropa debe ser de algodón para que permita la transpiración y absorción del sudor.

5. Evite llevar chaquetas o sudaderas, debido a que a medida que se aumenta la intensidad del ejercicio, aumenta la temperaturay será una molestia para transportar.

6. Para las mujeres: evite llevar pendientes, pulseras o anillos, podrían engancharse sobre otro objeto y no dará con la buena intensidad del ejercicio una buena circulación.

7. Evite maquillaje, haga ejercicio con la cara natural, así podrá su piel transpirar.

8. Debe Recogerse el cabello.

9. Evite utilizar prendas de materialessintéticos ya que pueden resultar demasiado calurosas e impiden que respire la piel.

10. El calzado debe ser apropiado al deporte que practique, para trotar zapatillas con suela firme pero flexible, capaz de amortiguar los pasos, para el deporte de contacto, suela antideslizante; por ejemplo: para baloncesto es apropiado el tenis de bota.

11. LA temperatura se eleva 1 o 2 ºc, se acelera larespiración, las pulsaciones que incrementan el ejercicio.

DURANTE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

1. Evite trotar respirando por la boca, provoca fatiga.

2. Si hay exceso de mucosidad y salivación es bueno expulsarlos.

3. Evite cruzar las manos durante una actividad deportiva

4. Evite los contactos con el adversario y en caso de presentarse ofrezca disculpas antes que el juez loindique.

5. Trate de no perder la calma. La agresividad no es contra el balón o con el adversario, ni con el juez, ‘sino con las ganas de hacer una buena jugada‘con tu equipo o con tigo mismo, por anotar un punto o llegar a la meta.

6. Utilice palabras apropiadas, para dirigirse a cualquier jugador, preferiblemente cordiales y anímicas, evitando culpar, rechiflar, desanimar al equipo quese equivoca.

7. Antes tomar agua, enjuague la boca y no tome más de 2 sorbos, mucha agua puede acabar en llenura o cólico, o producir un vomito.

8. Después de trotar evite inmediatamente sentarse, después de haber realizado un ejercicio intenso, trate de respirar y caminar, buscando que el cuerpo vuelva a su estado normal.







DESPUES DE TERMINAR LA ACTIVIDAD...