Camila

NYD 203 Estilos de vida saludables
Beneficios de la actividad física

Condición física
Una buena condición física se asocia a niveles de salud superior, la actividad física regular aumenta losniveles de salud, provocando profundos cambios y adaptaciones a nivel cardiaco, respiratorio, muscular, metabólico, óseo y de composición corporal (OMS 1978)

"Condición Física"
• Conjunto decualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio del trabajo físico, permite a los sujetos realizar algún tipo de actividad física (deportiva, recreativa, domestica…)Componentes más importantes de la condición física 1.- Condición anatómica: Antropometría 2.- Condición fisiológica: Salud orgánica básica, funcionamiento cardiovascular, respiratorio, consumo máximo deO2. 3.- Condiciones físico motoras: a.- Condiciones motrices condicionantes: Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad b.- Condiciones motrices coordinativas: Equilibrio, coordinación.

LADIFERENCIA ENTRE

ESTAR Y NO ESTAR EN FORMA
Estar en Forma No Estar en Forma

•Alto rendimiento •Bajo porcentaje de masa grasa •Mayor autoestima • Mayor longevidad

•Fatiga •Obesidad •Afeccionescardiovasculares •Lesiones y enfermedades

Sistema cardiovascular
La principal causa de muerte en nuestro país es la enfermedad coronaria. De todos los factores que afectan positivamente estapatología (cese de consumo de cigarrillos, control del peso, nutrición adecuada) la actividad física ha sido descrita como la intervención que puede favorecer el

cambio en el estilo de vida.

El gastocardiaco nos dice cuanta sangre abandona el corazón cada minuto , mientras que la diferencia arterio –venosa de O2 indica cuanto oxigeno es extraído de la sangre por los tejidos. El producto de estosdos factores indica cual es el ritmo de consumo de oxigeno

VO2: VS x FC x dif a-v O2
El consumo de oxigeno máximo es un buen indicador de la capacidad funcional cardiovascular y metabólica...