Camilo

Dieta sencilla y rápida para adelgazar
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Menú para adelgazar

Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1200 calorías , Dieta hipocalórica , Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta , dieta baja en calorías , dieta baja en grasas , dieta quemagrasas
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Te ofrecemosalgunos menús para adelgazar con una dieta sencilla y rápida que te permitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras sonmuy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.
En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en caloríasque te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
|Día 3 |Día 4 |
|Desayuno |Desayuno |
|zumo de pomelo y una manzana. |leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 |
||gr. de cereales. |
|A media mañana |A media mañana |
|un yogurt desnatado con cereales |una pera |
|Comida |Comida|
|un cuarto de pollo asado con ensalada de |un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada |
|lechuga, tomate, pepino y zanahoria. |de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado|
|Merienda |Merienda |
|una infusión de té rojo o té verde con 3 |un vaso de leche desnatadacon café, te o sola y una |
|galletas integrales. |tostada de pan integral con requesón. |
|Cena |Cena |
|Caldo de verduras y un filete de merluza a |Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco |
|la plancha con un tomate. Una gelatina.|descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión. |

 
|Día 5 |Día 6 |
|Desayuno |Desayuno |
|leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30|zumo de naranja y una rebanada de pan |
|gr. decereales. |integral con mermelada dietética. |
|A media mañana |A media mañana |
|una pieza de fruta |un yogurt desnatado |
|Comida |Comida|
|ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema),|tomates rellenos de arroz, crema de |
|lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta |calabacin. Un yogurt desnatado |
|Merienda |Merienda |
|batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales....