caminata

1. Carrera o ritmo variado: Es cuando el móvil no lleva una velocidad uniforme.
2. Carrera a intervalos: Son carreras cortas y repetitivas a gran velocidad, estemétodo de entrenamiento consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con un intervalo de descanso entre ellas. Se trata de conseguir mejorar laresistencia muscular, con una carencia de oxígeno en el organismo, y aumentar la velocidad y el ritmo de carrera. Los intervalos pueden ser cortos o no tan cortos.3. Trote continuo y uniforme: Es trotar sin detenerse y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentandoprogresivamente. Se empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos. Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca.
4. Prueba de potencia aeróbica:Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En larespiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
5. Actividad aeróbica: Es cualquier tipo demovimiento que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. La actividad aeróbica también hace que el corazón bombee. Nadar, bailar y jugar al fútbol son ejemplos de actividadesaeróbicas.
6. Capacidad aeróbica: Se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y (pulmón) para funcionar eficientemente y llevar actividadessostenidas con poco esfuerzo, poca (cansancio), y con una recuperación rápida. Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible.