Caminata

Caminata
1. Explicar por qué los siguientes puntos son importante durante una caminata:
a. Paso adecuado: se refiere a la forma correcta como debemos pisar en el terreno, pues nos encontraremos con diferentes tipo y accidentados o húmedos, por lo cual debe ser siempre atento a las condiciones del mismo.
b. Velocidad: la velocidad de una caminata estará determinada por la persona de menor ritmo,pues así todos irán a su velocidad y no se harán cansar a los mas lentos.
c. Intervalo de descanso: los intervalos de descansos se harán por cada 50 minutos de caminata habrán 10 minutos de descanso en donde se podrá hidratar, ajustar el equipo y calzado.
d. Reglas de comportamiento: en este aspecto, antes de partir se darán las indicaciones respecto al comportamiento en una caminata, como porejemplo si se sube alguna altura debemos dar el paso a las personas que vienen bajando. No botar basura, no molestar a los que van a su lado, no hacer bromas, por ejemplo.
e. Cuidado con la naturaleza: este punto debe ser enseñado antes de cualquier actividad al aire libre, pues nuestra filosofía debe ser siempre la de cuidar el entorno que vamos a visitar.

2. Explicar por qué es importantecuidar de los pies. ¿Cuál es la influencia de la limpieza, unas cortas y limpias, medias y calzados en una caminata?
Utilizar un calzado cómodo y bien adaptado al pie
Llevar siempre limpios y secos los pies y no andar con calcetines húmedos
Antes de empezar la caminata, lavarse los pies con jabón de azufre o cualquier producto desinfectante y aplicar vaselina entre los dedos de los pies para que sedeslicen con suavidad
No es conveniente ducharse antes de empezar a andar, especialmente con agua caliente o durante mucho tiempo, ya que la piel se queda más débil y es más fácil que salgan ampollas. Una buena idea es aplicar en los pies alcohol de romero, que fortalece la piel.
Si llevamos botas: utilizar dos pares de calcetines, para que rocen entre ellos y evitar así que lo hagan contra lapiel. El de dentro, más fino, que no sea de fibra y que esté del revés (con las costuras hacia fuera)
Si tenemos dos pares de botas, conviene alternarlas para evitar que el roce se produzca siempre en el mismo lugar
Al finalizar cada etapa, lavar los pies con agua fría, sal, vinagre y alcohol de romero, y dejarlos airear sin secar
Antes de acostarnos, la crema de saltratos en los pies alivia elcansancio y los refresca
Igualmente, hay que saber que, por muchos remedios preventivos que adoptemos, finalmente las ampollas aparecen siempre, pudiendo perturbar la paz de cualquier caminante. Sin embargo, si llevamos con nosotros todos los instrumentos necesarios y tomamos estas precauciones, podemos hacer que las molestias en nuestros pies sean lo más leves posible.

3. ¿Cuáles son los primerosauxilios que deben darse a un pie con ampollas?
Lo primero que hay que hacer es quitar el líquido que se encuentra dentro de la ampolla. Para eso pincharemos las ampollas con una aguja previamente desinfectada sobre una llama o con alcohol. Luego de pinchar, lavaremos suavemente la zona, hasta que el líquido de su interior haya salido por completo. No debemos retirar la piel, ya que ésta ayudará aque no se infecte la zona.
Luego, limpiamos con alcohol y colocamos una crema cicatrizante o un apósito pequeño, para aislar la zona afectada. Es conveniente cambiar el apósito o cinta adhesiva todos los días.
Si cicatriza correctamente, la piel superficial de la ampolla se irá haciendo más gruesa y se desprenderá de a pequeños trozos.
Si la ampolla se rompiese sola, lavaremos la herida con aguay jabón, aplicaremos una crema antibacteriana y cicatrizante y cubriremos con un apósito, venda o gasa limpia.

4. Hacer una lista de vestimentas y calzado apropiado para una caminata en:
a. Clima caliente
2 Poleras.
1 Short.
1 Polerón.
1 Gorro con visera.
1 Traje de baño.
2 Pares de calcetas.
2 Slips o calzoncillos.
1 Pares de zapatillas o bototos.
1 Servicio completo.
Bolsas de basura.
Una...