Campaña Pedagigica

CAMPAÑA PEDAGÓGICA
NUESTRA CALIDAD DE VIDA
Nuestra calidad de vida es un hecho muy importante ya que si este es bueno nuestro vivir será más fácil y agradable.
Objetivo:
Con esta campaña buscamos ayudarte a que tu estilo de vida sea formidable y saludable para que te sientas realizado y feliz con este.
Que tengas pautas para tu calidad de vida en todos los ámbitos físicos, ecológicos,sociales, familiares, psicológicos, tener bases para aprender a vivir.
Al querer tener una calidad de vida formidable tenemos que tener un control de nuestros actos, tener un plan de vida, una rutina que nos facilite el diario vivir.
NUESTRA ALIMENTACIÓN:
Alimentarse es el acto cotidiano de todo ser humano, pero muchos no sabemos como hacerlo pensamos que solo es comer y comer lo que sea y no esasí. Cuando hablamos de alimentarnos témenos que tener una dieta adecuada saber cuáles son los alimentos que debemos consumir y cuales nos hacen daño.
Pirámide alimenticia:

Te propongo algo!
Ya conoces cuales son los alimentos que te sirven y cuáles no.
Así que planifiquemos con todo nuestra familia que vamos a comer hoy y porque lo vamos a hacer, puedes hacer una ruleta de comida contodos los días de la semana eliges con tu familia el menú del día, un menú saludable y agradable para todos.
Te preguntaras y que gano con esto?
Pues así fortalecemos la comunicación con la familia, compartimos y aprendemos a comer saludable entre todos.
Pero si te alimentas bien también quieres tener una buena figura cierto?
ASÍ QUE PONGAMOS EN PRÁCTICA EL EJERCICIO!
Si te ejercitastodos los días y tienes una rutina, tu cuerpo mejorara en todos los ámbitos tanto tu físico y tus sistemas funcionaran mucho mejor.
Así que te invito a que tengas una rutina. Si no tienes tiempo, trabajas mucho y pasas todo el día en la oficina puedes sacar tan solo diez minutos mínimo para hacer algunos ejercicios de relación y así tendrás un día agradable
Aquí te presento los ejercicios:Primer Paso:

1. Hombros y espalda superior 
Siéntate derecho(a) en la silla con los pies y las piernas juntas, ajusta los abdominales, brazos extendidos a la altura del hombro hacia adelante, palmas mirando abajo. Trata de juntar los omóplatos, relaja los hombros. Hacer 5 repeticiones. Mantén los brazos extendidos, hacer 10 círculos del tamaño de una manzana. Hacer 8 veces.
 

 Segundo Paso:
2: Muslos 
Párate con los pies juntos detrás de la silla, sosteniendo el respaldar con ambas manos. Levanta los talones y quédate en puntas de pies, apretando ambos muslos. Ajusta los abdominales, espalda recta, talones arriba y rota hacia la izquierda solo la parte bajadel cuerpo. Flexiona las rodillas ligeramente y sube y baja por un minuto. Baja los talones y luego haz el mismo ejercicio para el lado derecho. Para un mayor trabajo, coloca un rollo de papel entre los muslos y no lo dejes caer. 

Tercer Paso:
3. Hombros, tríceps, espalda 
Siéntate derecho(a) al borde de la silla con los pies y las piernas juntas, apretando los abdominales, extiende tus brazosdetrás tuyo, con las palmas mirando hacia adentro. Apriete los brazos en contra del respaldar de la silla; y relaja. Haga 10 repeticiones. 
 



Cuarto paso:
4. Glúteos y cuádriceps 
Siéntate derecho(a) en el lado izquierdo del borde de la silla con los pies juntos,apretando los abdominales. Dobla la rodilla izquierda (pantorrilla junto a la silla, paralelo al piso), y pon un lapicero entre el pie y la pata de la silla. Sujeta ambos lados de la silla, flexione el pie izquierdo, y lleva el talón hacia la silla. Haz 5 repeticiones. Cambie de pierna y repita. 



Quinto Paso:
5. Oblicuos y caderas 
Párate detrás...