Canchas Deportivas

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
M.P.P.E.U
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR
ALDEA. UNIDAD EDUCATIVA PEDROFONTES
CARACAS- LA VEGAProfesor: Jerry
Bachiller: Luvin Urbina
C.I 6.838320
Nº | Objetivo | Actividad | Descripción | Duración | Recursos |
1 | Estimular el organismo en forma general | Caminataen tres momentos | Realizar tres vueltas a la cancha primero de forma lenta, luego moderada y una vuelta más rápida | 5 minutos | Recurso Humano |
2 | Aumentar la temperatura de las Articulacionesen un orden Descendente | Calentar las Articulaciones: CuelloMovilidad del HombroCodosMuñecasCinturaCaderaRodillasTobillos | Cuello: Hacer movimientos hacia delante y hacia detrás, y hacia la derechay la izquierda con el cuello (no hacer movimientos circulares para no marearnos).Hombros: Como si estuviéramos nadando, mover los brazos hacia delante y hacia detrás a la vez o alternándolos.Codo:Poner la mano contraria al brazo que estas calentando en el codo, con el brazo mirando hacia arriba, mover el codo hacia delante y hacia detrás. También doblar el codo como en un levantamiento demancuernas a la vez o alternando.Muñecas: Poner la mano contraria en la muñeca que estás calentando, y hacer girar sobre sí misma la muñeca hacia un lado y hacia el otro y/o realizando unacircunferencia.Cintura: Con los pies y las caderas fijas, realizar torsiones con el tronco.Cadera: Asentando fuertemente los pies y con las piernas separadas, hacer movimientos circulares con la cadera.Rodillas: Conlas rodillas juntas y con las manos en éstas, hacer movimientos circulares y/o doblarlas hacia delante.Tobillos: Con la punta del pie tocando el suelo hacer movimientos circulares hacia el interior y...