Cansado de estudiar

Trabajo Práctico de Educación Física.

Alumno: Francon Nuñez

1) Definir con tus propias palabras cual es la importancia de la educación física en el adolescente.
2) ¿Qué es la frecuencia cardíaca? ¿Cuál es la diferencia entre la frecuencia cardíaca después de una actividad física y la frecuencia cardíaca que hay cuando esta durmiendo?
3) ¿Cuál es la frecuencia cardíaca en reposo quedebe tener A)Un joven de 20 años B)Un señor de 50 años y C)Un anciano de 75 años.
4) ¿ Que beneficios en el cuerpo trae correr todos los días? Beneficios a nivel físico, circulatorios y respiratorios.
5) ¿Porque es importante elongar después de una actividad física? ¿Que es la flexibilidad? ¿Que músculos elongamos después de correr en las clases?

1) El cuerpo del adolescente esta en plenocrecimiento y formación, por esto es necesario formarlo adecuadamente, y fortalecer los músculos para tener un cuerpo sano. La actividad física en el ámbito escolar es importante para mantener el cuerpo en buen estado físico. Hace bien para evitar muchas enfermedades.
La práctica de cualquier deporte ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo.Fomenta la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.
En el caso de los deportes, aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad y la necesidad de seguir las reglas.Otro de los aspectos beneficiosos de la práctica deportiva regular es que también está comprobado que actúa como prevención para el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco o las drogas.
Beneficios de actividad física en los adolescentes:
Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
Sirve paramantenerse en forma y de buen ánimo.
Sirve para mantenerse flexible.
Favorece la asistencia a clases.
Disminuye problemas de comportamiento.
Enseña a seguir reglas y asumir responsabilidades.
Permite superar la timidez y a aumentar autoestima.
Promueve la colaboración.
Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.
2) La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones porunidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho
Después de una sesión de ejercicio hay un aumento transitorio de ritmo cardíaco. El ritmo cardíaco ideal para unniño de 13 años luego de una actividad física es de 166 a 203 latidos por minuto, mientras que para un varón de 19 años es de 171 a 200 latidos por minuto. Sin embargo el ritmo cardíaco ideal de descanso (durmiendo) de sus hijos de es de alrededor de 70 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca en reposo se toma descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adultolos valores están entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en deportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estas pulsaciones pueden llegar a los treita y pico por minuto, en un deportista.
3)Definimos la frecuencia cardíaca en reposo (FCrep) como el número mínimo de latidos que puede realizar el corazón en un determinadoperíodo de tiempo (en un minuto). La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama.
Veamos algunos valores de FCrep según edad:
HOMBRES Mala Normal Buena...