Cantar Del Mio Cid

Trabajo

de
Educación Física

Nombre: Manuel Jerez
Jaime CoillaCurso: 4°”A”

Introducción

Buenos en Este trabajo se basa sobre los entrenamientos de:
* Resistencia muscular
* Entrenamiento de fuerza
*Entrenamiento anaeróbico.
También habla de los programa de entrenamiento

¿que es el entrenamiento aerobico ?

El entrenamiento aeróbico es la capacidad del cuerpo de soportar un esfuerzo prolongado(más de 4 minutos) sin contraer deuda de oxígeno.
El entrenamiento aeróbico es la palabra elegida para significar el o los procedimientos interesados en el adiestramiento y adaptación de los sistemascardiovasculares y metabólicos a un nuevo nivel de trabajo físico.
Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique al aire libre a niveles moderados de intensidad duranteperiodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (Aeróbico significa literalmente "conoxígeno" y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos). El ejercicio aeróbico más común es la caminata; se recomienda comer antes de realizarloEntrenamiento de Resistencia muscular
. La Resistencia muscular es la capacidad de un músculo para trabajar continuamente contra la Resistencia Durante un largo periodo de tempo. Para construir laResistencia muscular, un atleta debe entrenar sus músculos para superar la fatiga. Las ganancias en la resistencia muscular no se hacen aumentando el peso levantado, pero al aumentar la cantidad de tiempoque un músculo pasa contratante contra la resistencia. Un programa de entrenamiento de resistencia muscular, debe venir después de una fase de construcción de máxima fuerza (pesas altas, pocas...