CANTIDAD DE EJERCICIO

La cantidad exacta de ejercicio que debes realizar para vivir muchos años


“El ejercicio es esencial para mantener una vida completamente saludable”. Ante esta afirmación, posiblemente nadie estéen desacuerdo. Pero también es más que probable que una gran mayoría de personas opine que hay que llegar hasta cierto punto, porque abusar del deporte también tiene consecuencias negativas para elorganismo humano.
El funcionamiento de nuestro cuerpo es a veces un auténtico misterio, ya que no responde siempre de la misma forma ante un determinado esfuerzo. Es lógico, nuestro organismo ni es unaciencia exacta, ni tiene un manual de instrucciones que nos muestre cómo debemos actuar con él para obtener el máximo beneficio sin sufrir los efectos secundarios negativos que conlleva el abuso deejercicio. Es cierto que cada cual tiene su propio límite, pero no es menos cierto que un determinado esfuerzo acumulado puede acabar siendo tremendamente perjudicial a largo plazo, aunque no dé ningunamuestra de peligro durante mucho tiempo.
No hacer ningún ejercicio tiene consecuencias funestas
Las preguntas del millón son, por tanto, dos: cuánto y cómo debe practicarse ejercicio para disfrutarde una larga y saludable vida. Estas cuestiones han sido investigadas en dos interesantes estudios que acaban de publicarse en Archives of Internal Medicine, y de las que se hace eco el New York Times.En el primero de ellos, los investigadores del National Cancer Institute de la Universidad de Harvard, junto a otras instituciones colaboradoras, recopilaron los datos que poseían sobre los hábitosdeportivos de personas a las que siguieron la pista durante 14 años. Los participantes en el estudio tuvieron que rellenar seis encuestas y, finalmente, se consiguieron recopilar los datos de más de661.000 adultos.
Una vez recogidas todas las encuestas y tras ser ordenados correctamente los datos, se categorizaron según la cantidad de ejercicio realizado a lo largo de una semana. Los ratios...