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Flexibilidad

Flexibilidad Es la capacidad de estirar los músculos a un límite determinado esta se hace sin que el musculo sea dañado. Es importante realizar esta acción después de una actividad o esfuerzo físico.

La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Esuna capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.


Los cuatro componentes de la flexibilidad


Movilidad


Elasticidad


Plasticidad


maleabilidadf


Diferentes tipos de flexibilidad


Activa dinámica


Activa estatica


Pasiva dinamica


Pasiva estatica


Clasificaciones basicas de la flexibilidad


Factores que influyen en la flexibilidadFactores internos


Factores externos


Los beneficios de un buen trabajo de flexibilidad


La flexibilidad a lo largo del desarrollo del cuerpo humano


Las variaciones de la flexibilidad


Los aspectos que hacen variar


Los aspectos que la mejoran


La flexibilidad podría ser definida como la capacidad extensión máxima que tienen los músculos para estirarse,cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.

La flexibilidad, no está considerada una cualidad física básica por los especialistas deldeporte, se puede decir que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas

La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. El envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad de nuestras articulaciones. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a lacapacidad para desarrollar actividades de la vida diaria.

La flexibilidad es especifica para cada articulación y varía considerablemente con la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personas entrenadas. (véase mas adelante)

Los cuatro componentes de la flexibilidad

Movilidad: Propiedad que poseen lasarticulaciones de realizar determinados tipos de movimiento,

dependiendo de su estructura morfológica.

Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una

fuerza externa, aumentando su extención longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.

Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos yarticulaciones de tomar formas

diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así despues de cesada la fuerza

deformante.

Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.

Diferentes tipo de flexibilidad:

La flexibilidad se refiere al rango de movimiento de unaarticulación, puede

clasificarse según dos puntos de vista diferentes:

Según la fuerza que produce el estiramiento puede ser activa o pasiva.

Según haya o no movimiento la flexibilidad puede ser dinámica o estática.

Cuando el estiramiento es producido por el músculo antagonista del que debe ser elongado, la flexibilidad es activa, pero cuando es producido por una fuerza externa, espasiva. Si se realizan rebotes o insistencias, la flexibilidad es dinámica, pero si se mantiene la posición de estiramiento, es estática. . Existen cuatro tipos de flexibilidad:
Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida. Ejemplos de esta son el salto de obstáculos con la flexión de la cadera y en natación, la extensión del hombro.
Flexibilidad...