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Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda ,realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se llama Estación. Sedeben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1,2 yhasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.
Un circuito consta de una serie de estaciones, y en cada estación se realiza un ejercicio.Los circuitos puedes ser por tiempo o por repeticiones, o sea, que cada ejercicio de cada estación se hace durante un cierto tiempo antes de pasar al siguiente o unnumero determindado de veces.

Cuando se completan todas las estaciones se ha realizado una serie.

Dependiendo del tipo de ejercicios que haya pueden ser circuitosde fuerza, resistencia, flexibilidad, mixtos....

Pongamos por ejemplo un circuito para trabajar la resistencia, por tiempo, de 8 estaciones, y con tres series. Las8 estaciones pueden estar alrededor del gimnasio.
En cada estación pondremos un folio con un ejercicio de resistencia, por ejemplo: 1. Correr lateralmente hasta elcentro del gimansio 2. Salto libre con una cuerda 3. Salto con pies juntos , etc etc.

Si es para una clase de 32 alumnos se reparten 4 alumnos en cada base.
Haremos45 segundos el ejercicio que toque en cada base y descansaremos 15 segundos para ir a la siguiente base.
Una vez completadas las ocho bases (una serie) se descansan 3minutos y se hace una nueve serie (las 8 estaciones), se vuelven a descansar 3 minutos y se hace la tecera serie.

El tiempo lo puede ir marcando el profesor.